Omgaan met emoties

In de onderstaande test vind je een opsomming van twintig levensovertuigingen. Overtuigingen die iets zeggen over hoe jij tegen je leven aankijkt. Sommige overtuigingen zullen overeenkomen met jouw ideeën andere juist niet. Geef bij de vragen aan of ze voor jou waar zijn of niet waar, ook al heb je misschien niet een echt uitgesproken mening over het onderwerp.

1. Het is vaak nodig dat ik mijn gevoel onderdruk, zodat mijn gedrag tegenover anderen en niet door wordt beïnvloed


2. Ik kies er zelf voor om me boos of verdrietig te voelen


3. De manier waarop ik tegen bepaalde situaties en gedrag van anderen aankijk roept bij mij soms emoties op


4. Het is meestal het beste om mijn gevoel open en eerlijk te uiten, zelfs als ik daar anderen mee beledig of boos maak


5. Ik ben verantwoordelijk voor mijn eigen gevoel en emoties


6. Als ik iets verkeerds of oneerlijks heb gedaan hoor ik me daar schuldig over te voelen


7. Het gedrag van anderen kan mij boos, verdrietig of geïrriteerd maken


8. Het is heel normaal dat ik me zorgen maak


9. De meeste van mijn emoties zijn door ervaringen aangeleerd


10. Ik vind dat mensen het altijd goed moeten doen


11. Mijn emoties zijn voor het grootste deel instinctief. Ik ben er mee geboren en heb ze niet hoeven aanleren.


12. Anderen moeten altijd beleefd en respectvol tegen mij doen.


13. Volgens mij is het mogelijk om vervelende gevoelens als angst, boosheid en schuldgevoel te vermijden.


14. Sommige gebeurtenissen maken mij emotioneel


15. Mijn zelfrespect hangt in grote mate af van hoe anderen mij zien


16. Mensen zullen in wezen nooit veranderen. Ze blijven altijd hetzelfde.


17. Ik ervaar het als een ramp als er iets mis gaat en mijn plannen in duigen vallen


18. Ik kan niets doen aan hoe ik me voel. Emoties overkomen me gewoon


19. Het is niet goed om emoties voor je te houden. Daar krijg je uiteindelijk last van.


20. Het is onvermijdelijk dat ik om sommige dingen gewoon onzettend boos word