Lees alles over Ontspanning, rust

Mindfulness: Innerlijke rust

Meer over Ontspanning, rust lees je op de pagina over Liever Gelukkig (met mindfulness).

Meer artikelen en informatie over Ontspanning, rust

Oefening in dankbaarheid
Ik ben een groot voorstander van het cultiveren van dankbaarheid. Met mij doen andere coaches en therapeuten dat ook. Het dagelijks bijhouden van drie positieve dingen waar je...
Waar ben ik? Bij mezelf in het hier en nu?
Als je jezelf de vraag stelt: Waar ben ik? Dan zijn er twee voor de hand liggende opties als antwoord. De ene is: Ik ben hier. De tweede: Ik ben ‘gevolgd door de plaats ...
Mindfulness: Innerlijke rust
Alles lijkt sneller te gaan, naarmate ik ouder word. Herken je dat? Ik herinner me nog als de dag van gisteren, hoe lang de dagen waren toen ik op de middelbare school zat. Al...
Adem tellen en volgen
Je adem tellen en volgen is een snelle en gemakkelijk aan te leren manier van mediteren die je helpt om je te ontspannen. Een eenvoudige manier als je wilt leren mediteren is ...
Ademen, simpel maar lastig
Bewust ademen. Hoe simpel en tegelijkertijd soms zo lastig. Gewoon je adem volgen met heel je aandacht is een groot cadeau aan jezelf, maar met je opdringerige gedachten altij...
Goede tijden, slechte tijden
Goede en slechte dagen. Beide vallen ons ten deel. En hoewel het soms misschien lijkt alsof het je je gewoon overkomt door allerlei zaken waar je geen of weinig invloed op heb...
De zeven g’s voor geluk en balans
Geluk is een staat van zijn die je bij wijze van spreken elk moment en in elke situatie in je zenuwstelsel op kunt roepen. Het is een afstemming op een bepaalde frequentie. Ge...
Mindfulness: Ademhalingsontspanning
Klachten als gespannen zijn, hartkloppingen, transpireren en trillen worden vaak veroorzaakt of versterkt door een verkeerde ademhaling. Heel effectief is een diepe, langzame,...
De juiste plek
Halverwege groep drie werd duidelijk dat onze zoon het niet zou redden in het regulier onderwijs. Het thuis voorbereiden op de lessen van de volgende dag, zijn picto’s i...
Mindful afwassen
Mindful zijn is niet zo ingewikkeld als het misschien op het eerste oog voor sommige mensen lijkt. Er zijn heel simpele, maar nog niet altijd eenvoudige oefeningen die je meer...
Vijf tekenen dat je hormonen van de leg zijn (met tips)
Het gebeurt nog wel eens dat sommige mensen die zich keurig netjes houden aan de belangrijke voorwaarden voor een gezond leven zich toch beroerd voelen. Op het moment dat de t...
Werkstress? Investeer in jezelf!
Ruim een op de acht werknemers in Nederland heeft last van werkstress. Daarom bedacht minister Asscher van Sociale Zaken en Werkgelegenheid dat er een voorlichting moest komen...
Beter worden van bijnieruitputting
Genezen van bijnieruitputting vraagt een verandering in diverse dingen, maar vooral een verandering van je leefstijl. Je energieniveau is, als je last hebt van bijnieruitputti...
Risico op bijnieruitputting
Er zijn nogal wat mensen die zonder dat ze het weten last hebben van bijnieruitputting. Vooral als je te weinig rust en ontspanning krijgt. Als je de neiging hebt jezelf op te...
Gewoon moe of bijnieruitputting?
Een paar jaar geleden ben ik met buikklachten die ik al wat langduriger had naar de Vrouwenpoli in Boxmeer geweest. Waar de huisarts niks kon vinden en de maag/darm/leverspeci...
Een ogenblik geduld alstublieft
Ik ben dol op wachten. Bij de kapper, in de supermarkt of voor de brug: ik vind het allemaal even leuk. Een paar minuten helemaal niets. Alleen maar een beetje om me heen kijk...
Mindfulnessoefening
Dit is een oefening in het bewust worden van je onbewuste waarnemer. Bewust worden van wie je bent voorbij alle rollen die je speelt. Al vanaf dat je geboren werd en je moeder...
Oefening in mindful zijn
De hele dag door staat onze innerlijke radio aan. Tienduizenden gedachten per dag komen er voorbij. En van die tienduizenden gedachten is bij de meeste mensen meer dan de helf...
Wat een gedoe, dat mediteren…
Sommige, meestal de wat meer ongeduldige mensen, zien mediteren als iets dat ze moeten doen. iets waarvan ze hopen dat de tien minuten of dat half uur snel voorbij zijn, zodat...
Alles is energie en informatie
Volgens natuurkundigen is alles energie en informatie. Toen mijn natuurkundeleraar me veertig jaar geleden vertelde dat de kachel waar ik tegenaan zit vooral leegte was, zat i...
Welke wolf geef jij te eten?
Vaak als je in het donker ’s nachts alleen bent, voel je oude angsten die je ook als klein kind hebt ervaren. Je hoort misschien vreemde geluiden en je voelt de angst vo...
Stress, wat doe je eraan?
Ik schrijf wel eens vaker over wat je kunt doen om effectief met je stress om te gaan. Tips bijvoorbeeld om te gaan mediteren, ademhalingsoefeningen, bewegen, schrijven en and...
Hoezo ongeduldig? Ik? Helemaal niet!
Er was een tijd dat ik soms als een kip zonder kop leefde. Ik deed maar wat. Maar ik had wel altijd haast. Er waren zoveel leuke dingen te doen en te beleven en mijn dadendran...
Met plezier je stress weg!
De beste manier om je stress blijvend kwijt te raken is met gebruikmaking van technieken die je leuk vindt en die bij je passen. Het is net als met blijvend slank zijn. Afvall...
Alles is adem
Zonder adem besta je niet. Zonder adem ben je dood. Zonder ademhaling stopt je systeem ermee. Meestal sta je daar niet zo bij stil, maar eigenlijk is je ademhaling het wonder ...
Stress verminderen? Tips.
Ik adem in en ik kalmeer mijn lichaam Vrijwel altijd vragen klanten mij hoe ze hun innerlijke staat kunnen managen. Hoe ze hun spanning, boosheid of andere emotie los kunnen ...
Meditatie voor ongeduldige mensen
Ongeduldige mensen hebben vaak moeite met mediteren. En al helemaal met het volhouden ervan. Veel ongeduldige mensen zijn echte ‘hoofd’ mensen. Ze leven vaak doelg...
Als zij maar gelukkig is
Soms vraag je jezelf terugkijkend af hoe je het in vredesnaam zover hebt kunnen laten komen. En toch gebeurt het je. Ik herken het uit mijn eigen leven waarin ik meerdere kere...
Mindfulness: Meer lachen!
Plezier hebben in wat je doet is een uitstekende manier om je stress te managen en te voorkomen. Onderzoek laat steeds opnieuw zien hoe geweldig lachen je gezondheid ondersteu...