Bang om te voelen

De schuld aan een ander geven

Veel mensen die bij me in de praktijk komen hebben angst om te voelen. Ze zijn bang voor hun angst. Of bang voor hun boosheid. Ze willen die vervelende gevoelens liever niet voelen. En dat is heel herkenbaar. Ik heb het zelf ook heeeel lang gedaan. Ik was vooral bang om de pijn en het verdriet te voelen. De pijn en het verdriet van allerlei gebeurtenissen uit mijn jeugd. Toen het niet veilig genoeg was om ze te voelen en ik ze heel goed en heel diep verstopt had.

Door naar Bang om te voelen »


Wat doet lichamelijke beweging voor je lichaam?

Beweging, lopen, hardlopen

Wat is gezondheid en wat doet beweging voor je? 

Gezondheid is een staat van zijn, waarin al je systemen (je hormoonstelsel, je spieren, je spijsvertering, zenuwstelsel, je botten, bloedcirculatie, lymfesysteem) optimaal met elkaar samenwerken. Beweging is één van de cruciale factoren om die optimale samenwerking te bewerkstelligen. 

Door naar Wat doet lichamelijke beweging voor je lichaam? »


Dit is weer zo'n dag

Chocola, bonbons

Soms weet je of voel je… Dit is er zo een. Dit is weer zo’n dag waarop de dingen niet gaan zoals jij dat graag wilt. Dat begint soms al bij de eerste stap uit bed, of zelfs nog daarvoor. Vroeger duurde bij mij zo’n dag ook echt een dag. En had ik er meestal goed de smoor in of ik ging in de depri stand.

Door naar Dit is weer zo'n dag »


Mindfulness: Ademhalingsontspanning

Ademhalingsoefening, ademhalingsontspanning

Hoe bewust ben jij je van je ademhaling? Sta je er regelmatig bij stil of misschien wel nooit? Je ademhaling vervult een cruciale functie in je systeem. Je ademhaling maakt het verschil tussen leven en dood. En je kunt ook maar heel kort zonder je ademhaling. Over het algemeen kunnen we maar hoogstens een paar minuten zonder adem. Maar daar staan we zelden bij stil. Je ademhaling is daarnaast als het ware de brug tussen lichaam en geest. Alles wat je denkt, doet en voelt heeft effect op je ademhaling. Maar andersom geldt dat ook: Je fysieke reactie van je lichaam als gevolg van je ademhaling heeft weer invloed op de gedachten die je denkt en de gevoelens die je ervaart. Bij verschillende gevoelens en emoties is er een verschillende ademhaling. Dat betekent ook dat een goede ademhaling je op allerlei manieren kan ondersteunen. Een goede ademhling heeft allerlei positieve effecten heeft op je systeem. Een goede ademhaling houdt zowel je lichaam als je geest gezond. En wanneer je gezondheid op dit moment onder druk staat, dan wordt het belang van een goede ademhaling alleen maar groter. Wat merk je van een goede ademhaling?

Door naar Mindfulness: Ademhalingsontspanning »


Naar welk geweten luister jij?

Drie soorten geweten

Je bent je vast wel bewust van het feit dat je een geweten hebt. Volgens de dikke van Dale is geweten een innerlijk besef van goed en kwaad. Nu heb ik persoonlijk niet zoveel met de termen goed en kwaad. Want dat veronderstelt dat er dingen zijn die goed zijn en dingen zijn die niet goed zijn. En als je zoals ik uit gaat van eenheidsbewustzijn, dan bestaat er niet zoiets als goed en kwaad. Dan zijn er alleen maar ervaringen die we al of niet bewust ervaren. Maar goed, daarover verderop meer. Uitgaande van dat innerlijk besef van goed en kwaad zijn er volgens Bert Hellinger, de grondlegger van de familieopstellingen drie soorten geweten.

Door naar Naar welk geweten luister jij? »


Mindfulness: Weerstand of acceptatie

Een veelvoorkomend thema wat ik tegenkom bij mijn klanten is weerstand. Weerstand en verzet tegen van alles. Tegen de baas die niet aardig is, tegen de partner die nooit doet wat je van hem of haar verwacht, tegen de kinderen die zo brutaal zijn, zelfs tegen het weer of de weerman als er regen is in plaats van de voorspelde zon. 

Door naar Mindfulness: Weerstand of acceptatie »


Attributie: Jouw schuld of mijn schuld?!

Met de handen in het haar zitten

In de psychologie kennen ze allerlei verschillende theorieën om de werkelijkheid te verklaren. Het feit dat er veel verschillende theorieën bestaan is al een veeg teken dat het welhaast onmogelijk is om de werkelijkheid volledig aan de hand van theorieën te verklaren. Toch kan het soms best handig zijn om aan de hand van een theorie naar jezelf en jouw werkelijkheid te kijken. Een van die handige theorieën is de attributietheorie.

Door naar Attributie: Jouw schuld of mijn schuld?! »


Je beste jaar?

Het jaar loopt weer ten einde en dat is meestal wel een mooie tijd voor een terugblik. Ik heb zelf ook al weer even terug gekeken op een heerlijk jaar (al was het alleen al om het fantastische weer :-)), waarin ik flinke stappen in de richting van mijn meerjarenplannen heb gezet, maar ook concrete doelen heb bereikt. 2018 was voor mij een meer dan geweldig jaar. Hoe was dat voor jou? Heeft het leven je vooral laten genieten? Of had ze je te vertellen dat het nodig is in beweging te komen en bepaalde zaken te veranderen?

Door naar Je beste jaar? »