Mindfulness: Stress, stress, stress
Geplaatst op dinsdag 3 januari 2012 door Nelly de Jong
Hoeveel stress je hebben kunt is voor iedereen verschillend. Maar er zijn een aantal zaken die door vrijwel iedereen als dreigend worden ervaren en die wanneer je ze ervaart stress veroorzaken:
- Als er sprake is van onvoorspelbaarheid ervaar je stress
- Als sprake is dat je geen controle over de situatie hebt ervaar je stress
- Als je niet in de mogelijkheid bent er over te praten verhoog je de stress
Extreme stress
Deze drie factoren kunnen er voor zorgen dat een willekeurige op zich niet heel spannende situatie toch voor extreme stress zorgt. Als je bv. ernstige klachten ervaart en je wilt een afspraak maken met een specialist die niet snel tijd voor je heeft, dan schiet je al gauw in de stress. Als je op een drukke tweebaansweg tussen twee vrachtauto’s rijdt waarbij de achterste vrachtauto dicht op je gaat rijden, dan neemt de stress ook toe. Als je trein plotseling zonder enige aanleiding vertraging heeft en je weet niet voor hoe lang en waarom, dan voel je de onrust en stress ook toenmen. Als je de deur van je huis per ongeluk dichtgooit en er niet meer in kunt, dan ervaar je ook een behoorlijke mate van stress.
Automatische stressreactie
Dit soort dingen kunnen regelmatig voorkomen in je leven. Je ervaart er stress door. Die stress conditioneer je weer voor de volgende keer en onwillekeurig creëer je op die manier je automatische stressreactie. Onderzoek laat zien dat alleen al het idee van onvoorspelbaarheid en gebrek aan controle in combinatie met het ontbreken van de mogelijkheid dit te delen met iemand anders reden genoeg is om in de stress te schieten. Het is dan op dat moment ook niet meer de situatie zelf, als wel de betekenis die je er aan geeft (of juist al eerder hebt gegeven) die er voor zorgt dat je stress ervaart.
Doorbreken automatische stressconditionering
Meditatie en mindfulness zijn bij uitstek de manier om deze stressconditionering te doorbreken. Daarnaast is er een duidelijk verband aangetoond tussen stresshormonen en veroudering. De stressreactie vindt meestal volautomatisch en onmiddellijk plaats. Met meditatie echter kan je dit patroon doorbreken. Voordelen van meditatie en mindfulness:
- Bij mensen die al lange tijd mediteren of mindfulness beoefenen is de stresshormoonspiegel meestal lager
- Ze zijn over het algemeen veel beter in staat om spannende en stressvolle situaties het hoofd bieden dan de gemiddelde mens.
- Meditatie-mindfulness verlaagt je biologische leeftijd. Onderzoek heeft laten zien dat mensen die langer dan vijf jaar meditatie/mindfulness beoefenen gemiddeld een twaalf jaar jongere biologische leeftijd hadden dan mensen die niet aan meditatie/mindfulness doen.
E-book Liever Gelukkig Met Mindfulness
Wil je ook gewoon zijn wie je bent? Worden zoals je was toen je net geboren was? Onbekommerd en vrij? Lees dan in dit gratis e-book Liever Gelukkig met Mindfulness hoe dat kan! Zodat ook jij meer ontspannen en rustiger kunt zijn, en steeds meer en meer jezelf.
Download e-book Liever Gelukkig met Mindfulness
8 weekse training Liever Gelukkig met Mindfulness
Als je nog moeite hebt om je aandacht op constructieve en helpende gedachten te richten, dan kun je je natuurlijk ook gewoon aanmelden voor de 8 weekse training Liever Gelukkig met Mindfulness .
Geleide meditaties - visualisaties
Nelly de Jong
Mijn passie is het begeleiden van mensen met werk- en levensvragen. Dat doe ik al meer dan vijfentwintig jaar met veel plezier. In de afgelopen jaren heb ik honderden mensen via coaching, loopbaanbegeleiding en outplacement begeleid en ze een duwtje in de rug gegeven. Mijn specialisme is werkende moeders goed voor zichzelf te laten zorgen.
Misschien vind je dit ook leuk:
Meer Stress, mindfulness en meditatie
Facebook-reacties op dit artikel
Reageer op Mindfulness: Stress, stress, stress
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties, aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
Liever Assertiever
Liever Je Droombaan
Liever Voor Elkaar
Liever Energieker
Liever Communicatiever
Liever Gelukkig Met Mindfulness