Gezondheid-Energie: Stress verminderen voor meer balans
Geplaatst op woensdag 19 november 2008 door Nelly de Jong
Een van de krachtigste manieren om je innerlijke staat (hoe je je voelt) te veranderen en daarmee spanning en stress te verminderen is het richten en gebruiken van je aandacht. Hoeveel stress je voelt en wat je in je lichaam ervaart wordt bepaald door waar je je aandacht op richt. De hele dag door, wissen je hersenen het meeste van wat er om je heen gebeurt uit. Dat betekent dat je, om je rot en stress te voelen, alles waar je je blij en dankbaar in je leven voor voelt uit je gedachten moet wissen. Met wissen bedoel ik dan je aandacht er niet op richten. Het is dan niet in je bewustzijn.
Emotionele staat
Andersom gaat dat natuurlijk ook op. Om je goed te voelen, moet je alles waar je je rot gestrest over voelt uit je gedachten wissen. Dit proces van wissen is een belangrijk onderdeel voor je geest om je emotionele staat in balans te houden. Ongerichte aandacht kan daarentegen zelfvernietigend werken en veel stress opleveren. Om je innerlijke staat te constructief te hanteren, kun je twee dingen doen: Als je een van beide doet verander je onmiddellijk de manier waarop je je voelt en kun je je stressniveau verminderen.
Minder stress door anders denken
Verander wát je denkt of verander hóe je denkt (bv. in dimensies, kleuren, helderheid, beelden). Hoe je over dingen denkt en voelt wordt bepaald door waar je je aandacht op richt. Hoe je een situatie ervaart wordt bepaald door de vragen die je jezelf stelt. Je innerlijke staat en mate van stress en uiteindelijk je hele leven zijn het resultaat van de vragen die je jezelf stelt. Om je innerlijke staat (en dus je gevoel van stress) door middel van je aandacht te managen, moet je kwalitatief goede vragen aan jezelf stellen. Vermijd daarbij beperkende vragen, die je in een kringetje rond laten draaien en stel jezelf in plaats daarvan versterkende vragen, zoals:
Minder stress door versterkende vragen
1. Wat maakt me het meest gelukkig in mijn leven?
2. Waar ben ik het meest trots op in mijn leven?
3. Waar ben ik het meest dankbaar voor in mijn leven?
4. Waar beleef ik op dit moment in mijn leven het meeste plezier aan?
5. Waar committeer (verbind) ik me aan?
6. Van wie houd ik? En wie houd van mij?
Heb je moeite met het vinden van antwoorden voeg dan ‘zou kunnen’ toe. Dus: Waar zou ik op dit moment het meest dankbaar voor kunnen zijn? Stel jezelf bij al deze vragen ook de vraag: Hoe voelt dat? Ik ben benieuwd wat het met jouw stressniveau doet.
E-book Liever Gelukkig Met Mindfulness
Liever Gelukkig met Mindfulness" width="550" height="221" />
Wil je ook gewoon zijn wie je bent? Worden zoals je was toen je net geboren was? Onbekommerd en vrij? Lees dan in dit gratis e-book Liever Gelukkig met Mindfulness hoe dat kan! Zodat ook jij meer ontspannen en rustiger kunt zijn, en steeds meer en meer jezelf.
Download e-book Liever Gelukkig met Mindfulness
8 weekse training Liever Gelukkig met Mindfulness
Als je nog moeite hebt om je aandacht op constructieve en helpende gedachten te richten, dan kun je je natuurlijk ook gewoon aanmelden voor de 8 weekse training Liever Gelukkig met Mindfulness .
Geleide meditaties - visualisaties
Lekker ontspannen!
Wil jij lekker kunnen ontspannen en van je stress en spanning af? Wacht dan niet langer en bel of mail voor individuele coaching 0513-849744. Bezoekadres: Struikheide 17 in Heerenveen, Friesland.
Nelly de Jong
Mijn passie is het begeleiden van mensen met werk- en levensvragen. Dat doe ik al meer dan vijfentwintig jaar met veel plezier. In de afgelopen jaren heb ik honderden mensen via coaching, loopbaanbegeleiding en outplacement begeleid en ze een duwtje in de rug gegeven. Mijn specialisme is werkende moeders goed voor zichzelf te laten zorgen.
Misschien vind je dit ook leuk:
Facebook-reacties op dit artikel
Reageer op Gezondheid-Energie: Stress verminderen voor meer balans
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties, aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
Liever Assertiever
Liever Je Droombaan
Liever Voor Elkaar
Liever Energieker
Liever Communicatiever
Liever Gelukkig Met Mindfulness