Gezondheid-Energie: Stress verminderen voor meer balans

Geplaatst op woensdag 19 november 2008 door Nelly de Jong

Een van de krachtigste manieren om je innerlijke staat (hoe je je voelt) te veranderen en daarmee spanning en stress te verminderen is het richten en gebruiken van je aandacht. Hoeveel stress je voelt en wat je in je lichaam ervaart wordt bepaald door waar je je aandacht op richt. De hele dag door, wissen je hersenen het meeste van wat er om je heen gebeurt uit. Dat betekent dat je, om je rot en stress te voelen, alles waar je je blij en dankbaar in je leven voor voelt uit je gedachten moet wissen. Met wissen bedoel ik dan je aandacht er niet op richten. Het is dan niet in je bewustzijn.

Emotionele staat

Andersom gaat dat natuurlijk ook op. Om je goed te voelen, moet je alles waar je je rot gestrest over voelt uit je gedachten wissen. Dit proces van wissen is een belangrijk onderdeel voor je geest om je emotionele staat in balans te houden. Ongerichte aandacht kan daarentegen zelfvernietigend werken en veel stress opleveren. Om je innerlijke staat te constructief te hanteren, kun je twee dingen doen: Als je een van beide doet verander je onmiddellijk de manier waarop je je voelt en kun je je stressniveau verminderen.

Minder stress door anders denken

Verander wát je denkt of verander hóe je denkt (bv. in dimensies, kleuren, helderheid, beelden). Hoe je over dingen denkt en voelt wordt bepaald door waar je je aandacht op richt. Hoe je een situatie ervaart wordt bepaald door de vragen die je jezelf stelt. Je innerlijke staat en mate van stress en uiteindelijk je hele leven zijn het resultaat van de vragen die je jezelf stelt. Om je innerlijke staat (en dus je gevoel van stress) door middel van je aandacht te managen, moet je kwalitatief goede vragen aan jezelf stellen. Vermijd daarbij beperkende vragen, die je in een kringetje rond laten draaien en stel jezelf in plaats daarvan versterkende vragen, zoals:

Minder stress door versterkende vragen

1.      Wat maakt me het meest gelukkig in mijn leven?

2.      Waar ben ik het meest trots op in mijn leven?

3.      Waar ben ik het meest dankbaar voor in mijn leven?

4.      Waar beleef ik op dit moment in mijn leven het meeste plezier aan?

5.      Waar committeer (verbind) ik me aan?

6.      Van wie houd ik? En wie houd van mij?

Heb je moeite met het vinden van antwoorden voeg dan ‘zou kunnen’ toe. Dus: Waar zou ik op dit moment het meest dankbaar voor kunnen zijn? Stel jezelf bij al deze vragen ook de vraag: Hoe voelt dat? Ik ben benieuwd wat het met jouw stressniveau doet.

Lekker ontspannen!

Wil jij lekker kunnen ontspannen en van je stress en spanning af? Wacht dan niet langer en bel of mail voor individuele coaching 058-266 33 49. Bezoekadres: Zuidvliet 292A in Leeuwarden, Friesland.




Nelly de Jong

Mijn passie is het begeleiden van mensen met werk- en levensvragen. Dat doe ik al meer dan vijfentwintig jaar met veel plezier. In de afgelopen jaren heb ik honderden mensen via coaching, loopbaanbegeleiding en outplacement begeleid en ze een duwtje in de rug gegeven. Mijn specialisme is werkende moeders goed voor zichzelf te laten zorgen.

Meer over Nelly de Jong


« Gezondheid-Energie: Zware conclusies
Gezondheid-Energie: Tien overtuigingen voor een blijvend slank lichaam »

Gratis E-book Liever Gelukkig met Mindfulness



Al meer dan 9.000 keer gedownload

Trainingen over dit onderwerp

DatumTrainingLocatie
Wo 16 januari '19Wat zijn jouw energievreters? En wat kun je eraan doen?Leeuwarden, meld je aan

Misschien vind je dit ook leuk:

Meer Stress en Gezondheid


Facebook-reacties op dit artikel

Reageer op Gezondheid-Energie: Stress verminderen voor meer balans

Naam:
E-mailadres: (wordt niet weergegeven)
Website:
Nieuwsbrief: Abonneer mij op de nieuwsbrief van ConFront Coaching en Training
Reacties: Stuur mij een e-mail bij volgende reacties
Reactie:
  Om hier te kunnen reageren dien je geabonneerd te zijn op de nieuwsbrief.
 

ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties, aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.