Mindfulness: Opruimen en stress verlagen

Opruimen en schoonmaken

Geplaatst op vrijdag 17 september 2010 door Nelly de Jong

Kun je door op te ruimen stress verlagen? Moet je maar wel op rekenen. Het is een van de huiswerkopdrachten die ik klanten regelmatig geef als ze last hebben van stress of andere klachten. Het spreekwoord zegt niet voor niets: zo binnen, zo buiten. Wat blijkt namelijk: als je je huis opruimt, ruimt het in je hoofd ook op. Zo voelen mensen dat. 

Opruimen geeft rust in je hoofd

Vaak heb je als je na een lange dag op je werk thuis komt niet zo’n zin om op te ruimen, omdat je dat meestal niet echt met ontspanning associeert. Toch zijn er wel redenen voor om het wel te doen. Opruimen bevrijd je van de rommel Laten we eerlijk zijn: rommel kan natuurlijk best stress opleveren, als iedere plek in je huis bezaaid is met papier, wasgoed en allerlei andere troep die niet op zijn plek staat. Het voelt echt anders als je moeite moet doen om een stukje vrije vloer te vinden, omdat de was overal ligt, dan dat je in een model huis binnenloopt. Dat verschil voel je echt gewoon in je lijf. Meestal wil je dat nette huis wel, maar het bijbehorende werk vaak niet waardoor je in de praktijk regelmatig een omgeving ziet die je stress vergroot. 

Opruimen bespaart geld

Als je de gewoonte hebt je rekeningen te laat te betalen (omdat je ze bv. niet kunt vinden). Als je steeds maar bezig bent je spullen te verplaatsen omdat je ze niet vinden kunt. Als je vaker buiten de deur eet dan nodig omdat je keuken te vies of rommelig is dan kan een ouderwetse grote schoonmaak je letterlijk geld besparen. Je kunt je misschien niet eens voorstellen hoe een opgeruimd huis je geld kan besparen totdat je er in woont. 

Opruimen en dankbaarheid

Als je huis smerig of een troep is zul je het des te meer waarderen als je huis weer schoon en opgeruimd is. Sommige mensen vermijden het zelfs om naar huis te gaan omdat hun huis hen stress oplevert. Het is voor hen niet de veilige rustige thuishaven die ze graag zouden willen hebben. En aangezien innerlijke vrede eerder komt van willen wat je hebt dan van hebben wat je wilt, kan het een dankbaar karwei zijn om je huis op te ruimen en schoon te maken. 

Mindfulness 

Het eindresultaat van een grote schoonmaak – een heerlijk schoon opgeruimd huis – kan op zich al een grote stressvermindering opleveren. Daarnaast kun je het schoonmaken zelf ook als mindfulness oefening doen. Als je heel bewust in het moment met het schoonmaken aan de slag gaat, dan kan het een vorm van meditatie worden, waardoor je na afloop ook nog eens een heerlijk relaxed gevoel hebt. 

Muziek 

Als je het lastig vindt om in een heel bewuste meditatieve staat je huis op te ruimen en schoon te maken, dan kun je ook het tegenovergestelde doen. Zet je favoriete muziek op terwijl je aan de slag gaat. Muziek helpt je ook stress te verlagen en het kan je ook helpen het werk wat plezieriger te ervaren. Als je je favoriete muziek opzet werk je wellicht sneller en is de klus eerder klaar.

Fysieke beweging

Als je op de goede manier schoonmaakt levert schoonmaken je ook nog de nodige fysieke beweging op, wat je weer helpt je stress te verlagen. De trap op en neer vliegen, waarbij je spullen van boven naar beneden en van beneden naar boven brengt, de vloer stofzuigen en dweilen, maakt dat je de nodige calorieën verbrandt en je endorfine aanmaakt, waar je een lekker gevoel van krijgt. Een voorjaars- en najaarsschoonmaak zoals onze oma’s en voor sommigen hun moeders twee keer per jaar deden, is zo gek nog niet.




Nelly de Jong

Mijn passie is het begeleiden van mensen met werk- en levensvragen. Dat doe ik al meer dan vijfentwintig jaar met veel plezier. In de afgelopen jaren heb ik honderden mensen via coaching, loopbaanbegeleiding en outplacement begeleid en ze een duwtje in de rug gegeven. Mijn specialisme is werkende moeders goed voor zichzelf te laten zorgen.

Meer over Nelly de Jong


« Mindfulness: Hebben we wel een vrije wil?
Mindfulness: Wat doet mindfulness? »

Gratis E-book Liever Gelukkig met Mindfulness



Al meer dan 9.000 keer gedownload

Trainingen over dit onderwerp

DatumTrainingLocatie
Wo 16 januari '19Wat zijn jouw energievreters? En wat kun je eraan doen?Leeuwarden, meld je aan
Wo 10 april '19De kracht en waarde van emotiesLeeuwarden, meld je aan

Misschien vind je dit ook leuk:

Meer Stress, mindfulness en meditatie


Facebook-reacties op dit artikel

Reageer op Mindfulness: Opruimen en stress verlagen

Naam:
E-mailadres: (wordt niet weergegeven)
Website:
Nieuwsbrief: Abonneer mij op de nieuwsbrief van ConFront Coaching en Training
Reacties: Stuur mij een e-mail bij volgende reacties
Reactie:
  Om hier te kunnen reageren dien je geabonneerd te zijn op de nieuwsbrief.
 

ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties, aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.