Confront Coaching en Training
Welkom bij De Spiegel van vrijdag 4 juli 2008, de digitale nieuwsbrief van ConFront Coaching en Training! Met deze nieuwsbrief wil ik je op de hoogte houden van de laatste ontwikkelingen en de agenda voor de komende tijd. Verder deel ik graag wat persoonlijke tips en interessante actualiteiten met je. Veel leesplezier!
Als je deze nieuwsbrief wilt doorsturen, klik hier.

Nieuwsbrief 06 2008

Omgaan met eenzaamheid
 De vakantie staat weer voor de deur. Velen trekken er met hun gezin op uit. Maar net als met feestdagen is de vakantietijd voor sommige mensen een rottijd. Veel mensen zijn weg en allerlei activiteiten liggen stil. Soms kan dat leiden tot een gevoel van eenzaamheid. Het gevoel van eenzaamheid heeft verschillende oorzaken, zoals onvoldoende vrienden hebben, niet weten hoe je contact kunt maken en onderhouden met de mensen die je kent. Of simpelweg omdat je zo geconditioneerd bent. Hieronder vind je tips hoe je met dit gevoel van eenzaamheid kunt omgaan.
 
Stappen
1.       Je kunt altijd je eigen innerlijke staat veranderen door je fysieke staat (de manier waarop je je lichaam gebruikt), je mentale focus (waar is je aandacht op gericht) en je gedachten te veranderen.
2.       Houd voor ogen dat we allemaal soms eenzaam zijn. Er is niets mis met je en je hoeft ook niet voor altijd eenzaam te blijven. Vaak hebben we vooral de neiging ons eenzaam te voelen als we in een veranderingsproces zitten, zeker in een groeiproces. Als je in een groeiproces zit en allerlei nieuwe alternatieven en nieuwe wegen aan het ontdekken bent, ben je geneigd je een beetje eenzaam te voelen als je op zoek gaat naar mensen die al hebben wat jij wilt of die dezelfde interesse als jij hebben.
3.       Zoek contact met de mensen die je kent, zelfs als je op dit moment eigenlijk liever geen contact met ze zou willen hebben. Contact met mensen maakt het contact met andere mensen leggen makkelijker. Je moeder en de knul van de broodjeswinkel incluis. Praat tot het gevoel afneemt en bel zo vaak als nodig.
4.       Ga iets doen waar je mensen tegenkomt. Als je erg verlegen bent sluit je dan aan bij een club voor verlegen mensen of iets dergelijks of ga een assertiviteitstraining volgen. Als je dit niet durft kun je je altijd nog op zoek naar een online community (beter is natuurlijk face tot face contact). Kijk in de gemeentegids, de gratis huis aan huisbladen of op internet voor mogelijkheden. Ook vrijwilligerswerk kan je helpen.
5.       Daag jezelf uit om zo vaak mogelijk het initiatief te nemen in je sociale relaties. JIJ vraagt de ander of hij of zij zin heeft in een praatje, een bakkie koffie, of wat dan ook. Houd goed voor ogen hoe leuk je het vindt als mensen jou aantrekkelijk vinden.
6.       Neem het risico en laat je zelf ‘zien’. Zeg wat je denkt en voelt als je ook maar enigszins het idee hebt dat de ander daar ontvankelijk voor is. Het kan pijn doen als je wordt afgewezen, maar het is oneindig veel meer waard als het wel werkt.
7.       Zoek iemand die nog eenzamer is dan jij.
8.       Wees je ervan bewust dat we in onze hoofden allemaal alleen zijn. We worden alleen geboren en gaan alleen dood. Daar is niets bijzonders aan. Elk levend wezen is ooit eenzaam geweest. Liefde zou niet bestaan zonder haar eenzame tegendeel als inspiratie. Beschouw je eenzaamheid als intrinsiek onderdeel daarvan.
9.       Realiseer je het verschil tussen eenzaamheid en alleen zijn. Stel je maar eens voor dat dit je laatste dag is dat je alleen zult zijn. Wat zou je dan doen?
10.   Sluit je bij een internetcommunity aan, dat kan helpen.
11.   Als je je eenzaam voelt, verdrink jezelf er dan niet in. Ga iets doen!!! Ga wandelen, fietsen, zwemmen, het maakt niet uit wat als je maar iets doet.
12.   Je hebt gevoelens, je bent ze niet. Wees gelukkig. Leef je leven optimistisch. Geluk komt van binnenuit onafhankelijk van je situatie. Verschuil je dus niet achter excuses als alleen zijn.
13.   Doe alles wat je normaal gesproken met een partner of een vriend(in) zou doen. Meestal is het niet zozeer de partner of de vriend(in) die je mist als wel het (samen) bezig zijn. Neem jezelf mee uit. Als je bijvoorbeeld normaal gesproken naar de film of uit eten zou gaan, ga dan nu zelf naar de film of uit eten. Blijf niet thuis!
 
Tips
 
Grenzen stellen om ruimte te krijgen
Ken jij jouw grens? En zo ja, geef je die ook duidelijk aan, of laat je ‘m steeds opnieuw overschrijden? In onze jeugd leren we meestal niet waar onze grens ligt en wat we nodig hebben, maar vooral wat we allemaal moeten. Het resultaat is dat we ons aanpassen en over onze grenzen gaan. Wanneer je je grenzen goed neerzet, blijf je makkelijker in balans. Veel mensen kennen hun grens niet en weten soms niet eens dat ze grenzen hebben. 
Ze doen >>>
Deze avond is een aanzet om je beter bewust te worden van wat jouw grenzen zijn, maar ook hoe je die daadwerkelijk neer kunt zetten. Aanmelden kan hier

Ik trok een streep
tot hier,
nooit ga ik verder dan tot hier.
 Toen ik verder ging
trok ik opnieuw een streep,
en nog een streep.
De zon scheen
en overal zag ik mensen
haastig en ernstig,
en iedereen trok een streep,
iedereen ging verder.
 Door: Toon Tellegen
Wachten op de open deur
 Als de ene deur dicht is, moet je geduldig wachten tot de volgende zich opent. Zolang je jezelf en anderen vergeeft, hoef je niet zolang te wachten. De deuren blijven alleen dicht wanneer je aan je verontwaardiging en wrok vasthoudt.
Het helpt niet om je druk te blijven maken om je fouten en je er rot om te voelen. Schuldgevoel draagt er niet toe bij dat je je verantwoordelijker gaat gedragen tegenover anderen. Maar als je van je fouten leert, draagt dat er wel toe bij dat je meer verantwoordelijkheid op je neemt en de draad van je leven weer oppakt.
Dat soort aanpassingen zijn een natuurlijk en vanzelfsprekend onderdeel van een harmonieuze manier van leven. Je kunt niet altijd gelijk hebben. Je maakt ongetwijfeld fouten, maar wanneer je die kunt toegeven en rechtzetten, kun je op het rechte spoor blijven. Dan blijven er deuren voor je open gaan.
Er ontstaat een vorm van barmhartigheid door die voortdurende correctie. Dan maakt het niet meer uit hoe vaak je van het pad afdwaalt of iets verkeerd doet. Dan lach je om je fouten en laat ze achter je. Schuldgevoel is niet constructief. Als je niets kunt doen om de situatie te verbeteren, accepteer die dan gewoon zoals die is. Soms valt er niets aan te doen. Het is niemands schuld. Het leven is gewoon zoals het is. En dat is goed genoeg.
Door het besef dat het leven goed is zoals het is, hoe haveloos en onaf het ook moge lijken, ontstaat er ruimte voor beweging. Dan kan er een verschuiving plaatsvinden. Er kan een deur opengaan. De belangrijkste deur is de deur naar je hart. Als die open is, huist het hele universum in jou. Als die dicht is, sta je alleen, met de hele wereld tegenover je.
Heb vertrouwen, en de rivier stroomt door je hart. Koester wantrouwen, en de rivier wordt tegengehouden door een dam. Een weerspannig hart wordt snel moe. Het leven valt je dan zwaar. Maar een hart dat openstaat is vol energie. Het danst en zingt. wanneer de deur in je hart openstaat, gaan alle belangrijke deuren in de wereld open. Je gaat in de richting waar je bestemming ligt. Niets staat jouw doel of bestemming in de weg. Alles wat je bent ontplooit zich heel natuurlijk op het juiste moment, zonder inspanning of remming.
 Uit: Ik ben de poort van Paul Ferrini

Boekentip voor de vakantie:
 Je kunt je leven helen van Louise L. Hay. Het leven is niet iets dat ons overkomt. Louse legt uit dat onze gedachten en overtuigingen over onszelf en over het leven vaak de oorzaak zijn van onze emotionele en lichamelijke problemen. Haar liefdevolle en diepgaande inzichten zijn een bron van inspiratie als je jezelf beter wilt leren kennen en de kwaliteit van je leven wilt verbeteren.
 
Spreuk van de maand
 
Rust ook eens uit,
Vooral als je er geen tijd voor hebt

 
Zonnige groeten en een fijne zomer toegewenst.
Nelly de Jong

Reactie

Heb je tips of wil je graag een bepaald onderwerp behandeld zien in de nieuwsbrief of heb je vragen of opmerkingen, laat ons dat alsjeblieft weten. Stuur je berichtje naar: info@confront.nl. Dank je wel voor je interesse en tot een volgende keer!

Nelly de Jong

Confront Coaching en Training - Wilt u zich abonneren op deze nieuwsbrief? Klik hier