Nieuwsbrief 09 2008
De blaadjes vallen weer massaal van de bomen en 's morgens is het weer fris. Ik ben druk met van alles. Voorbereidingen van nieuwe programma's, nogal wat nieuwe klanten, training Licht op gewicht, Vrouwenwoensdag, Indipenda, voorbereidingen voor het restylen van de website. Veel, maar ook allemaal leuk. Soms gewoon jammer dat een dag maar 24 uur heeft. En soms moet ik gewoon mijn grenzen trekken, want niet alles wat ik leuk vind en graag wil, kan ook.
Grenzen en assertieve communicatie
Grenzen zijn een sleutel voor balans in je leven. Als je te veel en te lang over je grenzen heen gaat, raak je jezelf en je energie kwijt. Je wordt prikkelbaar en gespannen. Grenzen zijn essentieel. Kijk maar naar wat er om je heen in de wereld gebeurt. Grenzen worden bevochten en verlegd. Belangrijk bij het trekken van grenzen is de manier waarop je die grenzen communiceert en hoe absoluut de grens is. Welke grenzen zijn er: Fysieke grenzen Je huid is heel duidelijk een fysieke grens. Het is een gevoelig laagje >>>
Wat is assertief gedrag?
In iedere situatie heb je de keuze om je assertief, agressief of niet assertief (subassertief of manipulatief) te gedragen. Hoe je je kiest te gedragen is van meerdere dingen afhankelijk. Vrijwel altijd blijkt assertief gedrag het meest doelmatig. Assertief wil zeggen dat je beslissingen neemt op basis van informatie en je eigen behoeften. Dat je je behoeften, gedachten en gevoel eerlijk en direct uit rekening houdend met de rechten van anderen. Assertief gedrag zorgt voor meer zelfvertrouwen doordat je>>>
Assertieve vaardigheden helpen bij het trekken van grenzen. In deze en de komende nieuwsbrieven zal ik steeds een paar van deze technieken toelichten. Deze keer Echoën en Duidelijk en specifiek.
Hoe assertief ben jij? Test jezelf >>>
Assertieve communicatie: Echoën
Echoën zorgt er voor dat je wordt gehoord. Echoën is niets anders dan steeds opnieuw je boodschap herhalen. Houd vast aan je onderwerp als de ander het onderwerp vermijdt met de bedoeling dat je je verzoek intrekt of je verzoekt afzwakt. Ook als de ander je onder druk wil zetten >>>
Assertieve communicatie: Duidelijk en specifiek
Zorg dat je duidelijk bent. Houd de boodschap kort en blijf bij je onderwerp. Wees direct maar vriendelijk. Stop met voor de ander te denken door te veronderstellen dat de ander wel weet wat je bedoelt omdat je ergens op zinspeelt. Gebruik geen excuses, verdediging of andere >>>
De winst van het verlies: Voor een zonnig pad
Wil je ook de zon in jouw leven zien schijnen? Je blij, verbonden en gemotiveerd voelen? Meer oog voor de mooie dingen hebben? Je passie voelen en nieuwe stappen zetten? Op woensdag 12 november houden we in het kader van de vrouwenwoensdag samen met www.Indipenda.nl een heel bijzondere avond.
Samen richten we onze blik niet op wat was, maar vooruit. Achter de wolken schijnt immers de zon. Je gaat onder meer ‘het pad van je toekomst' symbolisch bewandelen. We maken er een fijne en ook vrolijke avond van die je inzicht, herkenning, verwantschap en perspectief brengt.
Deze avond geeft je een nieuwe kijk op je leven. Inspirerend voor iedereen die wel eens met verlies te maken heeft gehad. Meedoen? Aanmelden kan via www.vrouwenwoensdag.nl/agenda
Geweldloze communicatie
Op 14 januari kun je leren effectiever te communiceren voor een beter en plezieriger contact met je partner, kind, collega of vriend(in). De kwaliteit van onze relaties en ons leven wordt voor een groot deel bepaald door onze communicatie. Woorden kunnen deuren openen of sluiten, helen of kwetsen, plezier of pijn brengen en ze bepalen voor een belangrijk deel hoe gelukkig we ons voelen. Vaak is de manier waarop we communiceren onbedoeld gewelddadiger dan we ons bewust zijn en bedoelen. Dat kan anders: helder, direct en met aandacht en respect voor beide partijen. Zo voorkomen we conflicten, onderhandelen we soepeler en worden gesprekken snel en met het gewenste resultaat afgerond. Meedoen? Meld je dan nu aan!
Boekentip
Het boek Knielen op een bed violen raakte me omdat het liet zien hoe de vaderfiguur het patroon van zijn eigen vader, wat hij eens zo verafschuwde, zelf ook waarmaakt. Hans Sievez draait door in een fanatieke vorm van geloofsbeleving die hem uiteindelijk vervreemd van vrouw en kinderen. Mooi en pakkend autobiografisch boek van Jan Siebelink. Te bestellen via www.bol.com
Spreuk van de maand
Geluk lacht je toe
als je je aandacht richt
op waar je blij mee bent.
Reactie
Heb je tips of wil je graag een bepaald onderwerp behandeld zien in de nieuwsbrief of heb je vragen of opmerkingen, laat ons dat alsjeblieft weten. Stuur je berichtje naar: info@confront.nl. Dank je wel voor je interesse en tot een volgende keer!
Nelly de Jong