3-daagse assertiviteitstraining Liever Assertiever

Locatie: Leeuwarden
Investering bedrijven: € 747,00 exclusief BTW

Deze training heeft inmiddels reeds plaatsgevonden

Terug naar agenda

Leer hoe je ruimte voor jezelf kunt innemen zonder de ander te kort te doen, zodat je meer energie over houdt voor leukere dingen.

Is het voor jou nog zo simpel niet om zeggen wat je denkt of voelt? Als je al (bewust) voelt. Meestal voel je ineens dat je 'aan het haakje' zit. Er gebeurt wat of de ander zegt iets en ineens ga je volautomatisch in de afhankelijke stand. Of je reageert juist op het agressieve af. De grootste uitdaging is je bewust worden wat jouw verlangens zijn, welke behoeftes jij hebt en die op een effectieve manier communiceren. De praktijk is echter meestal anders...

De meest voorkomende problemen bij subassertieve of agressieve vrouwen zijn:

• Ze hebben te weinig zelfwaardering en zelfvertrouwen en voelen zich regelmatig onzeker waardoor ze onvoldoende voor zichzelf opkomen
• Ze hebben regelmatig gedachten als:Waarom begrijpt hij me niet.... Of: Waarom lukt het me maar steeds niet om...
• Ze vinden het moeilijk en zien ook geen mogelijkheden om hun situatie te veranderen
• Ze hebben in hun idee al zo vaak geprobeerd om het anders te doen, maar ze vinden geen gehoor en het lukt ze niet om hun situatie te veranderen.
• Ze voelen hun grenzen vaak niet of veel te laat en hebben geen idee hoe ze hun grenzen effectief kunnen communiceren

Maar dat hoeft niet zo te zijn! Stel je voor dat je situatie zo is:

• Je hebt rust in jezelf en bent vol zelfvertrouwen
• Je voelt je grenzen en geeft die tijdig en op een constructieve manier aan, door onder andere op een positieve manier - nee - te zeggen
• Je kunt je emoties reguleren waardoor je minder snel geraakt bent en je evenwichtiger kunt reageren
• Je bent persoonlijker, sterker en weet beter wat je wilt in de omgang met je partner, vrienden en collega's
• Je gaat de communicatie aan en stuurt het gesprek in de door jou gewenste richting
• Je neemt meer initiatieven en neemt actiever deel aan besluitvormingsprocessen

Wat is er voor nodig om dat te bereiken? Er zijn drie oplossingen:

1. Zet je ondermijnende gedachten om in ondersteunende gedachten (denken)

Leer hoe je jouw ondermijnende gedachten kunt omzetten in ondersteunende/helpende gedachten, waardoor je zelfvertrouwen groter wordt. Assertieve mensen kennen zichzelf waarde toe en vieren hun successen

2. Daal vanuit je hoofd eens wat vaker in je gevoel (voelen)

Als je je niet bewust bent van wat je lichaam je zeggen wil, zul je vrijwel altijd te laat zijn in het luisteren naar wat jij nodig hebt. Mensen die goed voor zichzelf zorgen voelen wat zij nodig hebben en zorgen daarin goed voor zichzelf. Ze weten dat je beter kunt delen vanuit overvloed, dan zoveel van jezelf weggeven dat je zelf in tekort leeft.

3. Effectieve geweldloze communicatie (doen)

Leer op een niet oordelende manier, vanuit jouw gevoel en verlangen de verbinding te leggen naar de ander. Een goede communicatie legt de verbinding en is zacht op de relatie/persoon en hard op de inhoud. Je hoeft geen concessies te doen aan wat jij wilt en toch de relatie met de ander in stand houden. Leer om naar de onderliggende behoeftes te kijken en ontdek dat de verschillen meestal niet zo groot zijn. Als je daarnaast zoals de meeste succesvolle mensen doen, uitgaat van win-win kun je meestal gemakkelijk krijgen wat je nodig hebt.

Dit is wat mijn training Liever Assertiever voor je kan betekenen!

In dit drie-daagse programma begeleid ik je om de 7 essentiële stappen te nemen, die nodig zijn om op een constructieve manier je ruimte in te nemen en goed voor jezelf te gaan zorgen.

In het programma doorloop je de volgende 7 stappen:

1. Hoe je door voor jezelf de door jou gewenste uitkomst te formuleren er voor gaat zorgen dat je onbewust al in die richting gaat bewegen.

2. Hoe je door je steeds bewuster te worden van jouw gedachten en gevoel meer richting geeft aan wat voor jou belangrijk is.

3. Hoe je door (op de voor jou gevoelige punten) een goede strategie te kiezen minder kwetsbaar wordt voor allerlei externe factoren

4. Hoe je door het principe: Fouten maken moet en door te oefenen, oefenen en nog eens oefenen steeds beter wordt in wat je wilt leren.

5. Hoe je kunt leren voelen waar je grenzen liggen en je daardoor beter voor jezelf kunt zorgen, waardoor je meer energie overhoudt voor andere leukere dingen.

6. Hoe je kunt leren de verantwoordelijkheid daar te laten waar hij hoort. En dat is lang niet altijd bij jou!

7. Hoe je door je successen te vieren, en het leven te beschouwen als een groot experiment steeds meer zelfvertrouwen en plezier krijgt in je leven en je ruimte in gaat nemen.

Reacties op de vorige trainingen:

• Ik voel mijn grenzen beter en stel ze nu
• Ik sta nu voor wie ik ben en neem mijn verantwoordelijkheid
• Ik heb rust in mezelf nu
• Ik ben mijn eigen zonnetje en ik mag er zijn!
• Ik was gestresst, gespannen, nerveus en onzeker. Nu hou ik van mezelf.
• Ik mag mijn gevoelens er laten zijn en laten zien.
• Ik heb meer energie en stap makkelijker uit bed 's morgens.
• Ik sta dichter bij mijn gevoel en ik ben veel rustiger.
• Ik ben me veel bewuster van de dingen die ik doe. Vooral het verschil tussen denken en het gevoel. En niet alleen bij mezelf maar ook bij anderen in mijn omgeving.

Hoe werkt het trainingsprogramma? Hierbij wat je krijgt als je deelneemt.

1.   Twee dagen aaneengesloten training, met een terugkomdag na vier weken
2.   Schriftelijk materiaal ter ondersteuning van het geleerde

Bonus

Twee keer een half uur telefonische coaching.

Het programma wordt door Nelly de Jong geleid. Wie is Nelly?

Na een carriere in het HRM vak ben ik me steeds meer gaan richten op de persoonlijke ontwikkelingskant van mensen. Zelf heb ik ook jarenlang geploeterd om rust, geduld en ontspanning in mijn werk, leven en gezondheid aan te brengen. Gelukkig veranderde dat allemaal toen ik aan de slag ging met het coachen en trainen van voornamelijk vrouwen. Het grote verschil was dat ik me nu ging verdiepen in wat nodig was om evenwichtig in het leven te staan. Alles wat ik mijn klanten leerde, paste ik ook zelf toe en het bleek te werken.

In de afgelopen jaren heb ik sindsdien vele mensen via mijn coaching, training en loopbaanbegeleiding begeleid om ze een duwtje in de rug te geven. Honderden mensen hebben hun levensdoel gevonden, rust in hun bestaan gecreëerd, geleerd om ruimte voor zichzelf in te nemen, beter te communiceren over voor hen belangrijke dingen en geleerd beter voor zichzelf te zorgen. Veel van mijn klanten voelen zich meer ontspannen en zijn zich bewust van de keuze die ze hebben in hun bestaan.

Via dit programma wordt het ook voor jou mogelijk om van deze kennis gebruik te maken.

Ik heb geleerd dat als ik vaker accepteer dat een situatie is zoals hij is en ik er niks aan kan veranderen, ik een prettiger leven kan hebben. Ok heb ik geleerd dat ik mijn gevoel wil volgen en daar dichtbij wil blijven. Mijn gevoel is mijn waarheid. Toen ik op de training kwam probeerde ik vaak de beste vriendin in mijn leven te spelen in plaats van de hoofdrolspeelster. Nu speel ik de hoofdrolspeelster in mijn leven. Ik heb meer zelfvertrouwen gekregen. Grenzen stellen blijft moeilijk, maar wordt wel beter. Het meest heb ik geleerd dat ik niet onbelangrijk ben en mezelf niet hoef weg te cijferen. En als ik het geluk in mezelf vind, maakt de buitenwereld mij niet meer uit. Ik ben echt heel tevreden. Dank je wel.
Christina van der Schaaf

Ik heb geleerd waarom ik een negatief zelfbeeld had en dit omgebogen tot een positief zelfbeeld. Ik voel me zelfverzekerder, neem mezelf serieus en vind mezelf een wijze, krachtige en spontane vrouw die niet bang is. De gesprekken met Nelly hebben me kracht gegeven, me bevestigd in mijn zijn. Ik ben met een open houding de coaching aangegaan en ben er alleen maar sterker uitgekomen.
Janke van Stappen

Voor wie is dit programma bedoeld?

De training Liever Assertiever is bestemd voor iedereen die meer zichzelf wil zijn, effectiever wil leren communiceren of beter voor zijn of haar belangen opkomen. Maar vooral voor mensen die hun gebrek aan assertiviteit compenseren met defensief, indekkend en terugtrekkend gedrag. En niet te vergeten voor mensen die hun gebrek aan assertiviteit compenseren met agressief gedrag. Mensen die bewust of onbewust te weinig rekening houden met het effect van hun gedrag op andere mensen. We gaan bij deze training uit van MBO of hoger niveau.

Garantie

Vragen

• Waarom Wij?
• Voor Wie
• Transformationeel
• Voorwaarden
• Disclaimer
• Sitemap
• Contact