Mindfulness: Oefening in mindfulness
Geplaatst op woensdag 4 januari 2012 door Nelly de Jong
Als je net als ik je vakantie viert, dan wens ik je een hele fijne vakantie toe. Als je het niet viert, dan nog wens ik je een hele fijne dagen toe, vol plezier, liefde en geluk. En dat geldt ook voor jou. Vandaag is een van die dagen dat ik een beetje extra mindful ben en geniet van elk moment. Het ruige weer, de lach op het gezicht van mijn dochter, de muziek waar ik naar luister en het gevoel van liefde dat ik ervaar in mijn bestaan. Ik besteed aandacht aan de details, zodat ik deze momenten stevig vast kan leggen in mijn geheugen voor later. En als mijn gedachten toevallig een keertje afdwalen naar wat minder leuke zaken, dan breng ik mijn aandacht gewoon weer terug naar het hier en nu. Net als een oefening in mindfulness. Heerlijk om de dag zo door te brengen. De alledaagse stress heeft vandaag even geen vat op mij. Ik voel me dankbaar en ik laat de opwinding en alle gedoe vandaag even mijn deur voorbij gaan.
Eenvoudig te leren
Gelukkig hoef ik niet altijd vrij te zijn om dit gevoel te ervaren. Ook op een gewone doordeweekse dag kan ik aanwezig zijn in het moment. Onderzoek naar mindfulness toont keer op keer de baten er van aan. Zowel voor je gezondheid als voor een ontspannen gevoel. En het is zo kinderlijk eenvoudig te leren.
Altijd doorgaande verbetering
Of je nu een vrije dag hebt of niet. Ik nodig je uit om gedurende je dag zoveel mogelijk in het hier en nu te zijn. En morgen weer. Net als dan die morgen. En als je dat maar vaak genoeg herhaalt volgens het principe van Altijd doorgaande verbetering (ADV) dan heb je zomaar ongemerkt een nieuw patroon gecreëerd. Of je dat nu elke dag een paar minuutjes doet of er een uur of meer voor uittrekt.
Ook leren meer mindful te zijn?
Meld je dan nu aan voor de eerstvolgende mindfulnesstraining: Liever gelukkig met mindfulness
Trainingen over dit onderwerp
| Datum | Training | Locatie |
|---|---|---|
| Wo 2 oktober '13 | Liever Gelukkig met Mindfulness in Leeuwarden | Leeuwarden, meld je aan |
| Wo 19 februari '14 | Liever Gelukkig met Mindfulness in Leeuwarden | Leeuwarden, meld je aan |
Misschien vind je dit ook leuk:
Facebook-reacties op dit artikel
Reageer op Mindfulness: Oefening in mindfulness
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
Liever Assertiever
Liever Je Droombaan
Liever Voor Elkaar
Liever Energieker
Liever Communicatiever
Liever Gelukkig Met Mindfulness
