Weblog

Mindfulness: Oefening in mindfulness

Geplaatst op woensdag 4 januari 2012

Als je net als ik je vakantie viert, dan wens ik je een hele fijne vakantie toe. Als je het niet viert, dan nog wens ik je een hele fijne dagen toe, vol plezier, liefde en geluk. En dat geldt ook voor jou. Vandaag is een van die dagen dat ik een beetje extra mindful ben en geniet van elk moment. Het ruige weer, de lach op het gezicht van mijn dochter, de muziek waar ik naar luister en het gevoel van liefde dat ik ervaar in mijn bestaan. Ik besteed aandacht aan de details, zodat ik deze momenten stevig vast kan leggen in mijn geheugen voor later. En als mijn gedachten toevallig een keertje afdwalen naar wat minder leuke zaken, dan breng ik mijn aandacht gewoon weer terug naar het hier en nu. Net als een oefening in mindfulness. Heerlijk om de dag zo door te brengen. De alledaagse stress heeft vandaag even geen vat op mij. Ik voel me dankbaar en ik laat de opwinding en alle gedoe vandaag even mijn deur voorbij gaan.

Eenvoudig te leren

Gelukkig hoef ik niet altijd vrij te zijn om dit gevoel te ervaren. Ook op een gewone doordeweekse dag kan ik aanwezig zijn in het moment. Onderzoek naar mindfulness toont keer op keer de baten er van aan. Zowel voor je gezondheid als voor een ontspannen gevoel. En het is zo kinderlijk eenvoudig te leren. 

Altijd doorgaande verbetering

Of je nu een vrije dag hebt of niet. Ik nodig je uit om gedurende je dag zoveel mogelijk in het hier en nu te zijn. En morgen weer. Net als dan die morgen. En als je dat maar vaak genoeg herhaalt volgens het principe van Altijd doorgaande verbetering (ADV) dan heb je zomaar ongemerkt een nieuw patroon gecreëerd. Of je dat nu elke dag een paar minuutjes doet of er een uur of meer voor uittrekt. 

Ook leren meer mindful te zijn?

Meld je dan nu aan voor de eerstvolgende mindfulnesstraining: Liever gelukkig met mindfulness

Plaats een reactie naar aanleiding van dit artikel

Meer artikelen

• Mindfulness: Ik win, jij verliest?
  Ik win, jij verliest, was zo’n beetje de uitgangssituatie van waaruit wetenschapsjournaliste Lynne McTaggert haar workshop begon. Het is ook de wereld waarin wij hier in...
• Vrouwen in de Media
  Vandaag naar een Masterclass Vrouwen in de Media in Houten geweest. Geweldige ontvangst in de ruimte van Being in the room, met allerlei veel te lekkere versnaperingen. D...
• Assertiviteit: Valse bescheidenheid?!
  Vandaag genoten van goede en geweldige sprekers op de dag van de training van uitgeverij Thema. Een fantastische aftrap door Jos Burgers die vol humor en oneliners de lachers ...
• Loopbaanbegeleiding: Honderd wensen
  Het is prachtig weer als ze binnenkomt. Ze vraagt hoe het met me gaat en ik vertel dat ik dit weekend nog doorwerk omdat ik dan een grote klus hoop af te ronden, zodat ik weer...
• Gezondheid-Energie: Gezond met supplementen of geldklopperij?
  Vanmorgen had ik een afspraak met een goede bekende van me. Hij had me voor de zomer benaderd met de opmerking dat hij  mogelijk iets had dat ook voor mij interessant kon...
• Stress: Tien tips bij examenstress
  Wat te doen tegen stress, was de vraag die centraal stond in een radio-interview bij Omrop Fryslan afgelopen maandag. Ik was in gesprek met een klant toen de Omrop belde me...
• Loopbaanbegeleiding: Financiële vrijheid
  Dat financiële vrijheid in je hoofd begint en eindigt, wist ik allang. Dat was niks nieuws voor me. De afgelopen maanden merkte ik dat ik net wat minder drive had dan eer...
• Coaching: Een dag om in te lijsten
  Ik kom aan bij kantoor en maak gewoontegetrouw de brievenbus leeg. Naast de gebruikelijke reclamefolders zat er deze keer een handgeschreven brief in de bus. Dat maakt me al...
• Bemoediging
  Dit bericht ontving ik vandaag van een lieve bekende in mijn mailbox. Een mooi en ontroerend verhaal. Waar gebeurd of niet, het is wel iets om eens over na te denken. Het b...
• Relaties: Geen last meer
  In ons laatste en vijfde gesprek gaat het heel goed met hem. Eigenlijk is er niet zoveel gespreksstof meer. Het is net als een poos geleden smoordruk op zijn werk, alleen he...
• Assertiviteit: Niet zo bedoeld
  Een klein teer en bang poppetje was het toen ze voor de vakantie voor het eerst kwam. Nu drie gesprekken verder straalt ze. Ze maakt zich veel minder druk dan voorheen over ...
• Coaching: Het hoort erbij
  Het gaat een stuk beter met haar sinds ons vorige gesprek. De lang gezochte klanten stromen binnen en ze moet moeite doen om het allemaal bij te kunnen benen. EvenwichtDe v...
• Mindfulness: Proberen of doen?!
  Ze had vannacht wel wat slecht geslapen, want ze was wat gespannen omdat ze weer naar de coach moest. Ze had zichzelf getracht rustig toe te spreken dat ze er toch zelf voor...
• Relaties: Hoezo ongeduldig?
  Ik ben altijd maar zo druk. Hoe kan ik rustiger worden. Daar wilde ze het vanmorgen over hebben. Er waren al een aantal dingen beter gegaan. Het affirmeren lukte de eerste d...
• Communicatie: Pubers...
  Ze is geslaagd voor haar examen en lang voor die tijd hadden we één van de vele discussies thuis. Want als ze geslaagd zou zijn hadden we besproken, dan bestond de kans dat ...
• Geslaagd
  Noem het voorzienigheid of de kosmos die vandaag voor mij zorgde. Het maakt niet meer uit. Het ging zoals het moest gaan. Vandaag zou mijn dochter de uitslag van haar examen...
• Blij met coaching
  Het is onze laatste keer in het coachingstraject. Ze laat haar contract verlopen en wenst geen verlenging meer bij haar werkgever, want ze wil haar eigen bedrijf starten. Da...
• Relaties: Vergeven
  De moeilijkste keer om te vergeven was toen ik twee dagen na de bevalling van mijn dochter ontdekte dat al mijn (gouden) sieraden (behalve datgene wat ik op dat moment om ha...
• Assertiviteit: Onzeker
  Ze is onzeker dat is duidelijk. Maar toch ook weer niet. Want op sommige momenten weet ze precies wat ze wil en doet ze dat ook. Wat haar dan toch onzeker maakt? We zijn er ...

Kijk voor oudere artikelen in het archief.