Mediteren en mindfulness

Mindfulness lijkt een hype en nieuw, maar is dat zeker niet. Mindfulness verwijst naar de essentie van de boeddhistische traditie waarin het al eeuwen wordt onderwezen en uitgeoefend. Uiteindelijk is mindfulness universeel. Het gaat over je vermogen om aandacht te schenken. Om langdurig en indringend bewust te zijn.

Doelgerichte aandacht

Het is het geven van doelgerichte aandacht, in het hier en nu en niet-veroordelend. Het gaat dus om volledig met je aandacht in het hier en nu zijn. Je denken waarin je geneigd bent de (ver)oordelen, vergelijken, analyseren en te controleren verdwijnt meer naar de achtergrond.

Voortdurende verwondering

In plaats daarvan wordt je houding meer nieuwsgierig, onderzoekend, kortom een van voortdurende verwondering. Het doel van mindfulness is niet perse ontspanning, hoewel dat wel vaak het resultaat is. Door mindfulness leer je om opener in het hier-en-nu aanwezig te zijn. Hierdoor zul je uiteindelijk ook meer open zijn voor de mensen en de wereld om je heen. Je gaat beter leren waarnemen wat er al is.

Gunstige invloed op lichaam en geest

Uit onderzoek is gebleken dat regelmatige beoefening van mindfulness en meditatie een gunstige invloed heeft op zowel lichaam als je geest, waaronder je immuunsysteem.