Lees alles over mindfulness
- Concentratie. Je zult maar gestoord zijn
Je zult maar gestoord zijn
Voor sommige mensen is het geen enkel probleem om ongestoord en geconcentreerd ergens aan te werken. Anderen hebben er grote moeite mee. Voor sommi... - Mindfulness: Weg met de moeheid!
Ooit werd ik om drie uur ’s middags wakker uit een spontane powernap. Het duurde anderhalf uur voordat de afdruk van het toetsenbord op mijn voorhoofd was weggetrokken. ... - Stop stress, voor stress jou stopt, Tips
Soms voel je je helemaal opgeslokt door de spanning en stress. Op mijn website vind je vele manieren om met die stress en spanning om te gaan, om ervoor te zorgen dat je een h... - Mindfulness: De chaos loslaten
Heb jij ook het idee dat alles steeds sneller gaat? Ik wel in ieder geval. En zeker in vergelijking met toen ik nog heel klein was. Toen leek het alsof de dagen soms voorbij k... - Dit is weer zo'n dag
Soms weet je of voel je… Dit is er zo een. Dit is weer zo’n dag waarop de dingen niet gaan zoals jij dat graag wilt. Dat begint soms al bij de eerste stap uit bed... - Wat is mindfulness? Mindfulness is niets
Mindfulness is niets. Nou ja, bijna niets… Het gaat over niets ‘doen’. Mindfulness gaat over zijn. Je hele leven draait zo ongeveer om doen. We moeten in on... - Mindfulness: Korte meditaties
3 minuten meditaties
Korte meditaties, korte momenten van mindful met je aandacht in het hier en nu aanwezig zijn helpen je om meester over je gedachten te worden. Ze helpen ... - Mindfulness: Je kunt altijd van gedachten veranderen!
Een belangrijk geschenk en instrument in je leven is je vermogen om je gedachten te veranderen.
Eenheid of afgescheidenheid
Wat je ook doet en in welke situatie je ook bevi... - Affirmaties
Affirmaties zijn een manier om je gedachten, je zelfbeeld, gezondheid en je zelfvertrouwen te beïnvloeden. Een affirmatie is een vorm van positieve zelfsuggestie. Het zij... - Stress of angst?
Te pas en te onpas hebben we stress. Pfff, dat was stress, zeggen we als we geschrokken voor een auto moesten wegspringen. Of als ons kind maar blijft jengelen en niet ophoudt... - Mindfulness: Natuurlijke pijnbestrijding
Pijn geeft dermate fysieke sensaties dat het sowieso je aandacht trekt. Bij het ervaren van pijn ben je geneigd om volautomatisch in een geconditioneerd patroon te stappen. Ik... - Ademhalingsoefeningen voor een goede gezondheid
Met iedere uitademing ontdoet je lichaam zich van afgewerkte lucht en daarmee van afvalstoffen. Ook adem je met iedere inademing energie in en geef je met iedere uitademing we... - Mindfulness: Zeg jij ja tegen je leven?
Als jij voorbij je hart in je ziel kijkt, accepteer jij jezelf dan helemaal en onvoorwaardelijk? Ben jij wie je wilt zijn? Sta je iedere morgen vrolijk fluitend op omdat je we... - Mindfulness: Frustratie als motivatie
Frustratie is een gevoel van onvrede over iets of iemand in een bepaalde situatie dat een bepaalde periode aanhoudt. Frustratie verdwijnt over het algemeen genomen niet vanzel... - Mindfulness: Ik ben wie ik ben
Als jij voorbij je hart in je ziel kijkt, accepteer jij jezelf dan helemaal en onvoorwaardelijk? Ben jij wie je wilt zijn? Sta je iedere morgen vrolijk fluitend op omdat je we... - Aandacht voor stress
Stress is overal om ons heen. Je ervaart het in je dagelijkse leven en je ziet je geliefden en andere mensen er ook vaak mee worstelen. Stress ervaar je als er een impuls... - Mindfulness: Zes manieren om voor je problemen op de loop te gaan
Vervelende gevoelens als boosheid, frustratie, eenzaamheid, verdriet, etc. zijn gevoelens die je vaak niet wilt voelen. Net als iedereen heb je een natuurlijke neiging om pijn... - Stress: In de file
Een poosje terug stond ik ’s morgens vroeg in de file. Ik had net voordat ik van huis wegging gemediteerd en was nog heerlijk rustig en ontspannen. Ik zat in de auto en ... - Mindfulness: Mildheid
Jezelf oefenen in mildheid kan de kwaliteit van je leven sterk verbeteren. Veel vrouwen die voor coaching of training bij mij komen hebben zich in de loop van hun leven een ze... - Mindfulness: Tien oefeningen tegen onrust en stress
Net als jij heb ik ook af en toe mijn onrustige momenten. Er zijn nog altijd bepaalde situaties waarin ik me uit mijn balans laat halen en die me in de emotie doen schieten. H... - Mindfulness: zes tips om je te ontspannen samen met je kinderen
Hoewel tijd doorbrengen met je kinderen leuk en vol zingeving kan zijn is het geen geheim dat de relatie tussen ouders en kinderen ook vaak stress oplevert. Ouderschap levert ... - Mindfulness: Drie ontspanningsoefeningen voor innerlijke rust
Soms valt het mee en soms valt het tegen. De ene keer lijkt het wel alsof je zonder enige moeite de rust zelve bent, de andere keer lukt dat veel minder goed. Er zijn veel fac... - Mindfulness: Simpel en doeltreffend je spieren ontspannen
Vaak vertaalt spanning in je lichaam zich in gespannen spieren. Die spanning in je spieren kan op allerlei plaatsen in je lichaam terechtkomen. En je herkent vast bij jezelf w... - Mindfulness: Houd je doel vast, maar laat je resultaat los
Veel van de dingen die we in ons leven als een probleem ervaren hebben te maken met onze gehechtheid aan ideeën, spullen, mensen en resultaten. Ons denken, beschouwd vanu... - Mindfulness: Aandacht om in balans te blijven
Bewust met dingen om gaan, ze accepteren zoals ze zijn en open staan voor situaties, in plaats van meteen een reeks voorgeprogrammeerde automatische reacties af te draaien, ka... - Mindfulness: Grenzen
Veel grenzen bestaan slechts in je hoofd, in je gedachten. Grenzen kunnen heel verschillend zijn en ook heel verschillend worden ervaren. Jij kunt iets heel duidelijk als een ... - Mindfulness: Ik ben
Ik eet
Denk ik
Maar eet ik wel echt?
Denk ik
Aandacht
Aandacht voor mijn eten
Is mijn hoofd ook waar mijn lijf is?
Eet ik wel echt?
Ik eet
... - Communicatietechnieken: Aandacht geven
Aandacht wil zeggen dat je je bewuste focus op iets richt. Aandacht is wat in bijvoorbeeld meditatie en mindfulness centraal staat. Met je aandacht kun je in het hier en nu zi... - Liever Energieker: Soorten stress
Stress zou je kunnen beschouwen als elke verandering die zorgt voor fysieke, emotionele of psychologische spanning. Misschien heb je daar nooit zo over nagedacht, maar niet ie... - Mindfulness: Slaap lekker
Vaak slapen mensen die bij mij komen een bepaalde periode in hun leven slecht. Of ze slapen als zolang ze zich kunnen herinneren slecht. Voor de meeste mensen levert dat veel ... - Mindfulness: Dualiteit, leven in de wereld van twee
Hoe kun je in harmonie leven in een wereld die in alles verdeeldheid en tegenstellingen weerspiegelt? Je wilt slank en gezond zijn, maar het eten is zo lekker. Je wilt rijk zi... - Mindfulness: Oefening in mindfulness
Als je net als ik je vakantie viert, dan wens ik je een hele fijne vakantie toe. Als je het niet viert, dan nog wens ik je een hele fijne dagen toe, vol plezier, liefde en gel... - Mindfulness: Stress, stress, stress
Hoeveel stress je hebben kunt is voor iedereen verschillend. Maar er zijn een aantal zaken die door vrijwel iedereen als dreigend worden ervaren en die wanneer je ze ervaart s... - Mindfulness: Je bent niet wie je denkt dat je bent
Als je je identificeert met wat je doet en je ontleent daar je zelfbeeld uit, dan zul je je in bepaalde situaties behoorlijk vervelend kunnen voelen. Het is overigens wel hoe ... - Mindfulness: Ik win, jij verliest?
Ik win, jij verliest, was zo’n beetje de uitgangssituatie van waaruit wetenschapsjournaliste Lynne McTaggert haar workshop begon. Het is ook de wereld waarin wij hier in... - Mindfulness: Geluk zit in jezelf
Als je je gelukkig voelt, ben je in contact met een stuk oneindigheid in jezelf. Als je gelukkig bent voel je dat stukje oneindigheid in jezelf net even iets meer dan anders. ... - Maakt mindfulness gelukkig?
Er is veel om te doen de laatste tijd. En niet onterecht. Mindfulness maakt je leven over het algemeen een stuk plezieriger en gelukkiger. Ik ben altijd weer verrast door de p... - Mindfulness: Wie ben je nog meer die je niet wilt zijn?
Een groot deel van ons leven brengen we strijdend door. Strijdend met onze omgeving maar vooral met onszelf. Wat bedoel ik daarmee?
Je natuurlijke staat
Wanneer je wo... - Gezondheid-energie: Ik kan niet slapen, Ik ben zo moe
Ik kan me nog goed herinneren dat ik in mijn puberteit aan de slaappillen was. De huisarts was er terecht niet zo'n voorstander van om ze te geven, maar ik was zo moe, dat ik ... - Mindfulness: Er is wat er is
Steeds weer merk ik in de trainingen en coachgesprekken dat een van de allerbelangrijkste voorwaarden voor een lekker en leuk leven begint met acceptatie. Acceptatie van wie j... - Mindfulness: Wat is het en hoe werkt het?
Mindfulness zorgt er voor dat je je meer bewust wordt van het huidige moment. Door mindfulness te oefenen leer je steeds minder te oordelen en blijf je met je aandacht steeds ... - Mindfulness: Maakt van slachtoffers daders
In mijn bio op Twitter staat o.a. de opmerking dat ik van slachtoffers daders maak. Daar krijg ik regelmatig vragen over of er worden opmerkingen over gemaakt. In die zin is h... - Mindfulness: Angst
Misschien heb je al ervaren dat wanneer je met je aandacht in het hier en nu bent, het vrij simpel is om alert te zijn op wat zich voordoet. Gedoe ontstaat pas wanneer gebeurt... - Mindfulness: Oordelen en stress
Wanneer je geneigd bent tot het oordelende denken en je allerlei gedachten hebt over de werkelijkheid die niet stroken met die werkelijkheid, zoals: Er zou geen oorlog mogen z... - Mindfulness: Verhalen maken
Herken jij de stem van je ego? Of misschien wel meerdere stemmen? Wanneer je in een emotie schiet, kun je er vrijwel zeker van zijn dat je ego aan het woord is. Je ego doet de... - Mindfulness: Druk hebben, doen of zijn
Hoewel het tegenwoordig geen balans meer mag heten, maar de meer modernere naam Work life integration heeft, blijft het als thema actueel. Nog steeds meer mensen ervaren druk ... - Mindfulness: Je verleden herleven
Als je de neiging hebt vaak negatief te denken, dan zou je jezelf eens af kunnen vragen welk leven je leeft. Leef je je leven nu? Of leef en herleef je je verleden steeds opni... - Mindfulness: Hebben we wel een vrije wil?
Om maar met de deur in huis te vallen. Het valt nog maar te bezien hoe vrij onze wil is. Had je me deze vraag 25 jaar geleden gesteld dan had ik op een zeer stellige toon gean... - Mindfulness: Opruimen en stress verlagen
Kun je door op te ruimen stress verlagen? Moet je maar wel op rekenen. Het is een van de huiswerkopdrachten die ik klanten regelmatig geef als ze last hebben van stress of and... - Mindfulness: Oordelen
Veel van de 'problemen' zoals mensen ze betitelen ontstaan als gevolg van een bepaalde en aangeleerde manier van denken. Het zit ons zo ingebakken om situaties te bekijken van... - Mindfulness: Proberen of doen?!
Ze had vannacht wel wat slecht geslapen, want ze was wat gespannen omdat ze weer naar de coach moest. Ze had zichzelf getracht rustig toe te spreken dat ze er toch zelf voor g... - Mindfulness: Wat doet mindfulness?
Veel mensen hebben bij het woord mediteren of mindfulness een associatie van zweverigheid. Eerlijk gezegd had ik dat jaren geleden ook. En ik moest er aan een kant niets van h... - Mindfulness: Meer lachen!
Plezier hebben in wat je doet is een uitstekende manier om je stress te managen en te voorkomen. Onderzoek laat steeds opnieuw zien hoe geweldig lachen je gezondheid ondersteu... - Mindfulness: Tips om je gevoel voor humor te ontwikkelen
Ontwikkelen van een goed gevoel voor humor is een effectieve manier die tot een betere gezondheid en beter stressmanagement leidt. Afgezien van het voordeel dat je meer lacht ... - Mindfulness: Weerstand of acceptatie
Een veelvoorkomend thema wat ik tegenkom is weerstand. Er is verzet tegen van alles. Tegen de baas die niet aardig is, tegen de partner die nooit doet wat je van hem of haar v... - Mindfulness: Vijf minuten stress oplossers
Heb jij ook wel een zo’n dag? Je weet wel, zo’n dag waarop alles mis lijkt te gaan en de stress je te pakken heeft? Soms heb je gewoon zo’n dag. Gaan de ding... - Mindfulness: Willen of kiezen
Het gaat wel goed met haar na drie gesprekken. Ze had getwijfeld waar we het in dit coachingsgesprek over zouden moeten hebben, want ze kon wel van alles bedenken. Het werden ... - Mindfulness: De winst van mediteren
Wat mediteren inhoudt is lastig om kort en goed te zeggen. Wat wel eens gezegd wordt is dat mediteren het uitschakelen van bewuste gedachten is en het ervaren wat zich vervolg... - Mindfulness: Je eigen leven leiden
Veel mensen leven het leven van een ander. En jij? Wiens leven leidt jij?
Zelfverwijzing
Deepak Chopra heeft het in zijn boek: de zeven spirituele wetten van succes over ze... - Mindfulness: Kinderlijk vertrouwen
Je wordt van nature in een pure en oorspronkelijke staat geboren, waarin alles nog mogelijk is. Dat is ook de staat zoals je werkelijk bent. Je voelt (nog) geen schaamte,... - Mindfulness: Verhuizing
Al ben ik ooit zeven keer in vijf jaar verhuisd, wennen doet het niet. Je wordt er dan misschien wel flexibel van, maar het blijft altijd veel werk. Zo ook nu.
Volle agenda
... - Mindfulness: Tien tips tegen stress
De beste manier om je beter te voelen.
Er zijn vele manieren om je stress te verminderen. Hieronder vind je tien stressverlagers die volgens mij effectief zijn. Sommige kun j... - Mindfulness: CD opname
Hoewel het de avond ervoor laat was geworden in verband met de voorbereidingen van een training, was ik al weer vroeg wakker. Eigenlijk was ik best moe, dus maar wat de tijd... - Mindfulness: Zijn, doen en hebben
Een mogelijke indeling van ons leven is de volgende:
Zijn
Doen
Hebben
Zijn ervaar je als de basale ervaring van levend en bewust zijn. Doen staat voor be... - Mindfulness: Afspraak is afspraak
Een afspraak is een afspraak zou je denken. Voor de meeste mensen is dat ook zo. Toch gebeurt het in mijn dagelijkse praktijk regelmatig dat afspraken (op het laatste moment) ... - Mindfulness: Ademhalingsontspanning
Klachten als gespannen zijn, hartkloppingen, transpireren en trillen worden vaak veroorzaakt of versterkt door een verkeerde ademhaling. Heel effectief is een diepe, langzame,... - Mindfulness: Macht en onmacht
Als je het probleem niet kunt veranderen, verander dan je kijk op het probleem
Van tijd tot tijd komen we allemaal in situaties terecht waarin het noodzakelijk is pas op de p... - Mindfulness: Stress gewaar
Stress kun je niet altijd makkelijk herkennen, doordat er vaak sprake is van onopvallende ‘normale’ klachten. Je hebt bijvoorbeeld last van
je nek, of je k... - Meditatie: Hoe kun je mediteren?
Mediteren kun je op allerlei verschillende manieren doen. Het is absoluut niet zweverig, zoals veel mensen denken. En je hoeft echt niet perse op een matje op de grond in lotu...
Liever Assertiever
Liever Je Droombaan
Liever Voor Elkaar
Liever Energieker
Liever Communicatiever
Liever Gelukkig Met Mindfulness
