Assertiviteit: Hoe communiceer ik mijn behoefte aan ruimte?

In kaart brengen wat je nodig hebt om je goed te voelen is de eerste stap naar een betere balans. Een volgende stap is komen tot concrete afspraken met jezelf en anderen die er toe kunnen bijdragen dat je behoeften ook invult. Misschien ben je van nature een 'gever' en vind je het lastig om iets te moeten vragen. Toch is dat voor de balans in je relatie(s) een stuk gezonder. Als je in je relatie(s) meer geeft dan ontvangt onstaat er op termijn een schuld op de emotionele bankrekening. Soms loopt die schuld zo hoog op dat het tot een faillissement en beëindiging van de relatie leidt.

Ruimte innemen

Beter is het om je ruimte in te nemen en rechtstreeks, duidelijk en zo expliciet mogelijk te vragen om wat jij nodig hebt. Dus niet: Zou jij meer willen doen in het huishouden? Dat is te vaag. Bovendien kan de ander daar niet mee uit de voeten. Als jij bv. de woensdagavond graag voor jezelf wilt, vraag je bv. aan je man, moeder, vriendin, oppas, of... 'Ik heb gemerkt dat ik moeite heb om goed voor mezelf te zorgen. Het is voor mij belangrijk meer tijd voor mezelf te hebben. Daarom wil ik graag de woensdagavond hiervoor vrij houden. Wil jij voortaan woensdagavond voor de/mijn kinderen zorgen? Dat is een duidelijk en concreet verzoek waar de ander ja of nee tegen kan zeggen.

Wees je bewust dat de weg van Altijd Doorgaande Verbetering doorgaans tot betere en duurzamere resultaten leidt dan snelle en korte termijn resultaten.

Assertiviteitstraining Liever Assertiever

Wil je bouwen aan je zelfvertrouwen? Meld je dan nu aan voor de assertiviteitstraining Liever Assertiever. De trainingen vinden plaats op het Zuidvliet 292 A in Leeuwarden, Friesland.

Gerelateerde artikelen

• Assertiviteit: Grenzen en ruimte
• Assertiviteit: Loslaten
• Assertiviteit: Ik vind het moeilijk om een beslissing te nemen
• Assertiviteit: Perfectionisme
• Assertiviteit: 10 symptomen van te hoge werkdruk
• Assertiviteit: Je veilig voelen
• Meer assertiviteit