Relaties: Tien basisregels voor een liefdevolle relatie
Geplaatst op maandag 16 januari 2012 door Nelly de Jong
1. Trek nooit de bedoeling/intentie van je partner in twijfel. En trek ook de relatie zelf niet in twijfel. Alleen omdat jullie vandaag een probleem hebben betekent niet dat jullie relatie een probleem is.
Wanneer je de intentie, de bedoeling van je partner in twijfel trekt, doe je een aanslag op het basisvertrouwen in je relatie. Impliciet, dus zonder het direct te zeggen, laat je je partner daarmee weten dat je hem of haar niet gelooft. En wanneer je elkaar niet gelooft en daarmee niet vertrouwt, zeg je de basisveiligheid in de relatie op. Opzeggen van het basisvertrouwen in de relatie is een harde aanslag op je relatie. Want juist in je (liefdes)relatie wil je je graag veilig voelen en mogen zijn wie je bent. Is die basisveiligheid een keer geschonden, dan is de weg terug vaak een lange... Vertrouwen is namelijk niet in één keer hersteld. Dus trek de intentie van je partner nooit in twijfel! Wat hij of zij zegt of doet kan misschien in jouw ogen krom lijken. Toch is het beter om de ander gewoon te vragen naar wat hij of zij precies bedoelt. Vragen zonder voor de ander in te vullen en goed luisteren naar wat de ander te zeggen heeft.
2. Corrigeer elkaar niet. Onderbreek het patroon waarin jullie zitten op een gekke grappige en effectieve manier.
Wanneer je elkaar al of niet in het bijzijn van kinderen of anderen corrigeert, dan geef je een 'Ik weet het beter' signaal af. Dat is misschien niet je bedoeling, maar zo zal je partner het in veel gevallen wel opvatten. Er zijn maar weinig mensen die het plezierig vinden om gecorrigeerd te worden. Het herinnert vaak onbewust aan een van de ouders en maakt dat je je weer kind voelt. Elkaar corrigeren (tenzij je dat met elkaar hebt afgesproken om te doen) geeft meestal een ongelijkwaardig gevoel. Mocht je toch het idee hebben dat iets niet klopt, leidt dan de aandacht af met een grapje of doe gewoon iets geks. Het risico is anders groot dat je in een welles-nietes situatie terechtkomt, waar je beter uit kunt blijven.
3. Zorg dat je uit zich steeds opnieuw herhalende patronen vandaan blijft. Als dingen niet werken tussen jullie, verander dan je aanpak, je beeld van de situatie, je acties, je beeld van de verantwoordelijkheid.
Een grote valkuil in veel relaties is, dat je op een gegeven moment gaat zitten in vaste schema's van zich herhalende situaties. Er is een keer iets gebeurd tussen jullie. Een van beiden of alletwee heeft zich daarin gekwetst gevoeld. En wanneer zich een vergelijkbare situatie aandient, ga je (meestal volkomen onbewust) direct in dezelfde gekwetstheid of weerstand zitten. Je reageert naar de ander vanuit dat gevoel en daar komen meestal niet zulke mooie dingen uit voort. De belangrijkste stap is dat je je bewust wordt dat in zo'n patroon zit. Om er uit te kunnen stappen moet je weten dat je erin zit. Zodra je merkt dat je in een oud patroon zit, kijk dan eens of je het anders aan kunt pakken. Blijf niet doen wat je altijd deed. Want als je doet wat je altijd deed, zul je krijgen wat je altijd kreeg.
4. Stel nooit de relatie zelf ter discussie
Zoals onder punt 1 al is gezegd, is het om een goede, veilige en liefdevolle relatie met elkaar te hebben heel onverstandig om de relatie zelf ter discussie te zetten. De weg terug naar veiligheid en vertrouwen is vaak een lange weg die je liever niet zou moeten willen gaan. Het feit dat er problemen in je relatie zijn, wil niet zeggen dat jij, je relatie of je partner niet deugt. Er is wel iets aan de hand, wat opgelost moet worden. Wanneer je beiden bereid bent om te kijken wat het probleem onder het probleem is en beiden bereid bent om de verantwoordelijkheid te nemen voor jouw aandeel in de situatie en de relatie, dan kan veel opgelost worden.
5. Ga uit van ADV: Altijd doorgaande verbetering
Uitgaan van het principe van ADV: Altijd doorgaande verbetering maakt je relatie iedere dag een beetje beter dan de vorige dag. Als je iedere dag een kleine stap zet om je relatie te verbeteren, dan zijn dat op de lange termijn veel en grote stappen. Je kunt dan denken aan: de ander eens een compliment geven. Ongevraagd iets voor je partner doen, waarvan je weet dat hij of zij daar blij van wordt. Een keer je mond houden, waar je anders de neiging had om commentaar te leveren. Een keer vertellen waar je behoefte aan hebt, waar je anders je mond dicht hield. Etc. Veel van die kleine beetjes zorgen er op de lange termijn voor dat je meer verbinding met elkaar voelt. De problemen in je relatie zijn meestal niet in een dag ontstaan en hebben ook weer tijd nodig om te verbeteren. Geef elkaar en je relatie die tijd.
6. Neem iedere dag de tijd om consequent en consistent alle geweldige, mooie, fantastische, opwindende en unieke aspecten van je partner op te merken.
Vertel hem/haar dat ook. Complimenten zijn als smeerolie in je relatie. Iedereen hoort graag van zijn of haar partner wat hij of zij mooi, leuk en lief aan je vindt. Wanneer je voldoende waardering ervaart in je relatie, dan kun je ook gemakkelijker die misser opvangen. Er bestaan theorieën die zeggen dat tegenover iedere kritische opmerking drie positieve opmerkingen moeten staan om de zaak weer in evenwicht te trekken. Dus vier als je in de plus wilt komen. Eerlijk gezegd schat ik in dat dat aan de lage kant is. Ik denk dat de meeste mensen nog veel meer positieve opmerkingen nodig hebben om de waardering weer te voelen. Dus wees je bewust van het effect van je kritische opmerkingen en strooi rijkelijk met complimenten en waardering.
7. Vergelijk jouw relatie nooit met die van een ander. Dat is vragen om problemen.
Je relatie vergelijken met die van een ander geeft bewust of onbewust het gevoel aan de ander dat de relatie en daarmee hij of zij niet goed genoeg is. En dat is een gevoel wat niet bijdraagt aan de harmonieuze verstandhouding. Bovendien is een andermans boek altijd duister te lezen. Soms lijken zaken aan de buitenkant veel mooier dan ze zijn. Kijk liever naar wat jou of je partners onderliggende behoefte is. Wat mist hij of zij in de relatie? Wat is het onderliggende verlangen? Waar zou je je relatie nog verder kunnen verbeteren? Verbeteren zonder het oordeel erop te leggen dat iets of iemand nu niet goed is zoals hij of zij is. Hoe kunnen jullie daar beiden je verantwoordelijkheid in nemen? En als een van beiden dat nog niet goed kan: Geef dan wat je graag wilt ontvangen! Want wat je geeft, zul je ontvangen. Als je vooral kritiek geeft, dan zul je eerder kritiek oogsten. Geef je daarentegen liefde, dan zul je eerder liefde oogsten.
8. Onthoud dat dingen waar je je druk om maakt in je relatie te maken hebben met verschil in regels die ieder van jullie voor zichzelf heeft gesteld.
Jullie zijn beiden in een ander nest opgegroeid en hebben beiden andere normen, waarden en regels van huis uit meegenomen. En denk nu niet dat je dat ontgroeid bent, want die kans is zeer klein. Het grootste deel van de dingen die we doen, doen we omdat ze ons zo zijn aangeleerd. Als je uit een gezin komt waarin alles altijd netjes opgeruimd was en dat was je gewend dan is een net huis jouw norm. Maar iemand uit een gezin waarin het altijd een gezellige rommel was denkt daar echt anders over. Dat wil niet zeggen dat het een beter is dan het ander. Het is alleen maar anders en beiden heeft voordelen en nadelen, afhankelijk van door welke bril je wenst te kijken. Bedenk met elkaar een manier om, als je in een vervelende situatie terechtkomt, jullie beider innerlijke en fysieke staat snel, gemakkelijk en met plezier te veranderen. Stap liever fysiek uit die situatie vandaan, dan elkaar te willen overtuigen van je gelijk.
9. Versterk je gevoel van verbinding door positieve familierituelen of tradities.
Net zoals je als kind onbewust allerlei patronen en rituelen van huis uit hebt meegenomen, zo kun je diezelfde patronen en rituelen bewust inzetten voor het verterken van je gevoel voor verbinding. Als jullie beiden een fijne herinnering ergens aan hebben, koester dat dan. Of dat nu een speciale plek, een stuk muziek of een bijzondere gebeurtenis is, dat maakt niet uit. Maar vier het. Vier het en koester het.
10. Besluit dat geluk voor gelijk gaat.
Misschien is deze laatste tip nog wel de belangrijkste van allemaal. Wanneer je bereid bent om je gelijk te laten varen en te kiezen voor geluk, dan vallen veel van de problemen die je in je relatie ervaart weg. De meeste problemen ontstaan namelijk doordat je denken of ook wel je ego er alles aan wil en zal doen om zijn gelijk te krijgen. En strijden voor gelijk, daarin zit het probleem al ingebakken. Het ego of je denken, je hoofd gaat strijden. Het gaat de strijd aan met de ander, met jezelf of met wie dan ook maar. En die strijd levert meestal vooral veel verliezers op. Kies voor het geluk, laat je gelijk los en vraag jezelf af of wat je bewijzen wilt belangrijk genoeg is om de verbinding met je partner voor te verbreken. Want dat is wat er gebeurt als je gaat strijden. Je verbreekt de verbinding en je maakt jezelf op dat moment belangrijker dan de ander. Als je dat maar vaak genoeg doet, dan ontstaat er ongelijkwaardigheid en een win-verlies situatie waar jullie uiteindelijk alletwee niet gelukkig van worden. Dus laat in een dergelijke situatie je gelijk los en kies voor je partner en de band die jullie hebben. Je kunt op een later tijdstip altijd nog kijken welke behoefte nog aandacht nodig heeft. En daar op een constructieve en liefdevolle manier invulling aan geven.
Behoefte aan relatiecoaching?
Maak je je zorgen over je relatie? Geeft je relatie je onvoldoende bevrediging? Denk je wel eens over scheiden of ben je bang dat je partner scheiden wil? Meld je dan nu aan voor relatiecoaching of de training Liever Voor Elkaar in Leeuwarden, Friesland.
Test jezelf via de website
Om meteen iets meer over jezelf te weten te komen, kun je via deze website een aantal korte online testjes doen. Test bijvoorbeeld waar jouw grenzen liggen, hoe assertief je bent en of je wel in evenwicht bent.
Misschien vind je dit ook leuk:
Facebook-reacties op dit artikel
Reageer op Relaties: Tien basisregels voor een liefdevolle relatie
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
Liever Assertiever
Liever Je Droombaan
Liever Voor Elkaar
Liever Energieker
Liever Communicatiever
Liever Gelukkig Met Mindfulness
