Assertiviteit: Nee zeggen
Geplaatst op maandag 4 juni 2012 door Nelly de Jong
Afgelopen weekend in zwembad kreeg ik ineens een ingeving voor een nieuw e-book. En ik bedacht dat het misschien wel heel leuk zou zijn als ik dat e-book nu eens niet alleen en helemaal zelf zou gaan schrijven, maar jou om je hulp daarbij zou vragen. Omdat ik vind dat je alleen moet vragen als je ook iets teruggeeft, stel ik me voor dat dit een e-book moet worden waar je zelf ook iets aan hebt. Waar moet dit e-book over gaan?
Nee-zeggen
Veel vrouwen (sommige mannen ook hoor) hebben in nogal wat situaties moeite om nee te zeggen. Naast dat ze het soms niet durven, missen ze er ook vaak het taalgebruik voor. En daar wil ik iets aan doen. Zou het niet heel leuk zijn om met elkaar zo veel mogelijk manieren om nee te zeggen bij elkaar te verzamelen? En dan zorg ik dat er een gratis e-book van wordt gemaakt. Met jouw tips en met mijn tips... Dus deel onder dit artikel alle manieren die jij kunt bedenken om nee te zeggen in een bepaalde situatie. En als je het artikel wilt delen op twitter, facebook, hyves, etc, heel graag! Het maar één druk op de knop.
Doe mee!!!
Om je een beetje aan te moedigen verloot ik weer een boek onder degenen die een reactie achter laten. Ook als je onder andere artikelen een reactie achterlaat doe je mee voor de verloting van het boek. Het boek wat ik daarvoor deze keer beschikbaar stel is: Dit is mijn grens van Gaby Olthuis. Doe je mee? Ik zou dat geweldig vinden.
Trainingen over dit onderwerp
| Datum | Training | Locatie |
|---|---|---|
| Do 19 september '13 | 3 daagse assertiviteitstraining Liever Assertiever | Leeuwarden, meld je aan |
| Do 14 november '13 | 3 daagse assertiviteitstraining Liever Assertiever | Leeuwarden, meld je aan |
| Do 6 februari '14 | 3 daagse assertiviteitstraining Liever Assertiever | Leeuwarden, meld je aan |
Misschien vind je dit ook leuk:
Facebook-reacties op dit artikel
Website-reacties op dit artikel
Ied op vrijdag 15 juni 2012 om 12:15
Wat mij altijd goed helpt ingeval ik ook maar enige aarzeling voel, is om te zeggen dat ik er even over wil nadenken en het zo spoedig mogelijk zal laten weten. Zo maak ik ruimte voor mezelf en laat ik me niet opjagen of verleiden om onder druk een beslissing te nemen. Ik ga er dan letterlijk eerst een nachtje over slapen. De volgende dag ziet alles er anders uit. Dan weet ik eigenlijk altijd wel wat ik het beste kan doen en kan ik dat ook vanuit een grote innerlijke zekerheid tegen de ander zeggen. De ervaring leert dat dit bij de ander ook zo overkomt. Voor mij is dit echt een heel goede manier.
Margriet op zondag 10 juni 2012 om 18:07
Nee zeggen lukt wel, maar ...........het is de toon waarop je het zegt wat het verschil maakt. En dat is veel moeilijker te beïnvloeden.
Aukje op donderdag 7 juni 2012 om 22:13
Nee zeggen lukt goed als je kunt relativeren; hoe zou jij het vinden als iemand nee zegt als jij hem/haar iets vraagt; ben jij echt de enige die het zou kunnen doen, als ik het niet doe vragen ze wel iemand anders, zou jij het leuk vinden als iemand iets voor je doet terwijl hij/zij het liever niet wil doen? Maak het niet zo groot en jezelf niet zo belangrijk. Bovendien als je er zin in hebt is het leuk iets voor een ander te doen, gun het een ander ook eens! Xxx
Linda op woensdag 6 juni 2012 om 09:19
'Nee' leren zeggen is een van de belangrijkste lessen die ik het afgelopen jaar heb geleerd. Ik zeg vaak 'ja' omdat ik anderen graag help en het fijn vind om iets te doen voor de mensen van wie ik hou. In de werksfeer heb ik ook vaak 'ja' gezegd tegen klussen die helemaal niet bij mij hoorden maar bij iemand anders. Die vervolgens met de eer ging strijken of juist de verantwoordelijkheid op mij afschoof als het niet de gewenste uitkomst gaf. Maar... ik denk altijd aan de instructies van de stewardess in het vliegtuig: EERST jezelf helpen als er onverhoopt iets gebeurt en DAN pas je kinderen (of een ander). Want als jij er niet meer bent, wie zorgt er dan voor ze?
Wat ik mezelf verder heb ingeprent:
Delen in plaats van geven.
Heb ik de tijd en energie om aan een verzoek van iemand te voldoen?
Zeg ik 'ja' omdat ik bewust ja zeg of alleen maar omdat anderen het van me verwachten?
Ben IK degene die dit moet doen?
Ook al heb ik 'ja' gezegd, dan mag ik er altijd nog op terugkomen en alsnog 'nee' zeggen.
En als laatste (hij is al een paar keer voorbij gekomen gelukkig :): Niet direct ja zeggen maar er eerst even over nadenken, vragen stellen en duidelijke afspraken maken. Oók over wat te doen als ik in de loop van de tijd merk dat ik toch niet aan het verzoek kan voldoen. Dit is me onlangs nog gebeurd, en door niet aan te geven dat het me NIET ging lukken maar gewoon door te blijven ploeteren heb ik een lieve vriendin uiteindelijk van de wal in de sloot geholpen. Een harde leerschool!
Henriët Veen op dinsdag 5 juni 2012 om 19:30
Bedenk dat een JA tegen iemand anders, een JA die je niet wilt, een NEE tegen jezelf is.
JA zeggen tegen iets, JA zeggen tegen jezelf, betekent dat je soms NEE moet zeggen.
Als je dat bedenkt, is NEE zeggen veel gemakkelijker...
Silvia Perez op dinsdag 5 juni 2012 om 14:15
Om nee te zeggen is soms moeilijk. Meestal vraag ik of ik hier later op terug mag komen.
Helma op dinsdag 5 juni 2012 om 12:06
"Nee zeggen" is idd vaak lastig. Je wil de ander niet voor het hoofd stoten, je wil misschien wel iets doen, maar niet nu of niet alles wat gevraagd wordt. De balans tussen wat je wil geven en wat gevraagd wordt bewaken is soms lastig....Wanneer je een verzoek niet bot wil afwijzen, maar ook je eigen grenzen niet wilt laten overschrijden, kun je daar in je reactie rekening mee houden door het volgende te doen:
- Verplaats je in het belang van de ander, benoem het, of vraag ernaar
- Geef duidelijk je eigen belang aan
- Geef een alternatief
Hopelijk heb je hier iets aan?
T op dinsdag 5 juni 2012 om 10:08
Zelf vond ik het altijd heel moeilijk om nee te zeggen, tot je natuurlijk een burn out krijgt of ziek wordt. Ik heb mezelf een beetje aangeleerd om na te gaan of ik er blij van wordt en er energie van krijg als ik ja zeg of niet. Als ik er een negatief gevoel bij krijg, dan probeer ik zoveel mogelijk nee te zeggen. Het lukt me misschien nog niet altijd, maar het wordt wel makkelijker als je dat doet.
Rita van Leussen op maandag 4 juni 2012 om 19:35
Toen mijn baas vroeg of ik er nóg een grote klus bij wilde nemen heb ik geantwoord dat ik het belangrijk vind dat ik mijn werk goed doe. De klus erbij nemen zou betekenen dat ik mijn werk kwalitatief niet goed zou kunnen doen en dat daarom de klus er niet bij zou nemen. Toen hij daarop reageerde met dat hij daar verdrietig van werd, heb ik hem glimlachend mijn papieren zakdoekjes aangeboden en erbij gezegd ' kijk hierin kan ik wel iets voor je betekenen'. Hij barste in lachen uit en ik had mooi geen klus er bij!
Betsie op maandag 4 juni 2012 om 19:15
Hoi Nelly
Natuurlijk wil ik je wel helpen.
Nee zeggen is je afhankelijk opstellen en dat is voor mij wel eens moeilijk.
Nee zeggen is ook denken dat een ander het vraagt om iets voor hun te doen en dat je jezelf weg cijfert en het voor een ander gaat doen.
Als iemand je vraagt of ze iets voor je kunnen doen bij b.v. ziekte en je zegt dan nee, bedoel je dit eigenlijk omdat je denkt dat je lastig bent want je wilt je niet aanstellen ,om hulp te vragen en krijgen is op dat moment wel moeilijk.
Nee zeggen is ook wel eens moeiljk als je iets wel heel leuk vindt en je wilt een ander niet teleurstellen.
Er zullen wel eens waar wat gelikenissen tussen zitten maar dit is eerst hetgene wat in mij op komt. Ik wens je er veel sucses mee.
gr betsie kley
Maarten Smit op maandag 4 juni 2012 om 18:47
1. Goh, dankjewel voor je vraag. Het antwoord is nee omdat....
2. Nee, dat voelt niet goed.
3. Nee dank je, ik ben al geabonneerd op je nieuwsbrief :-)
4. Nee, daar heb ik geen zin in op dit moment
5. Ik zeg geen nee tegen jou, wel tegen het verzoek
6. Nee, liever niet, dank je.
Nee zeggen is heel vaak makkelijker dan je denkt en vaak ook respectvoller dan toch maar ja zeggen.
Groet
Maarten
Rob Verheggen op maandag 4 juni 2012 om 17:27
denk, voor je ja zegt goed na of je die ander eigenlijk wel helpt door ja te zeggen. Probeer hem of haar in te laten zien dat het zoveel beter is wanneer hij/zij het zelf doet.
vraag de ander eens wat het voor hem of haar betekent wanneer jij nee zou zeggen. probeer door het antwoord heen te prikken.
zeg ja en geef de vrager gelijk werk mee dat jij nu niet kunt doen
Gea van Wijck op maandag 4 juni 2012 om 15:51
Als je bijvoorbeeld de vraag krijgt als het niet uit komt, kun je zeggen, het komt mij nu niet uit.
Je kunt ook zeggen, bedankt daarvoor, ik ga er geen gebruik van maken.
Sjoukje op maandag 4 juni 2012 om 15:40
anders is het als een baas, waar je afhankelijk van bent in zekere zin, je iets vraagt te doen en je wilt het niet. Wat zeg je dan? Ook de waarheid? Nee, ik doe het niet want ik heb er geen zin in. Haha. Misschien zouden we dat gewoon eens moeten proberen. Kijken wat er gebeurt..
Sjoukje op maandag 4 juni 2012 om 15:37
Mensen hebben vaak meteen door als het een smoes is of niet. Ik stel voor om zo min mogelijk excuses te bedenken. Vertel toch gewoon hoe je erover denkt. Je kwetst niemand ermee. Integendeel, ze zijn blij met je. De volgende keer weten ze ook wat je wel of niet leuk vind en hoef je ook geen smoezen meer te bedenken.
Martin op maandag 4 juni 2012 om 15:23
Helaas laat mijn agenda dat (nu) niet toe en als ik iets doe wil ik daar mijn volledige aandacht aan kunnen schenken (ik heb er een hekel aan om dingen half te doen).
Gert Overweg op maandag 4 juni 2012 om 14:05
nee dat doe ik niet, ik zeg liever JA
Eveliene van Gils op maandag 4 juni 2012 om 13:37
Ik wil graag op een natuurlijk manier 'nee'- zeggen. Hier wat tips/trucs voor een beginnende 'nee'-zegger:
- ik wil even over je vraag nadenken (de vrijgekomen tijd gebruiken om te bedenken waarom je iets wel/niet wil doen)
- dan ben ik vrij/heb ik geen oppas
- dan heb ik al een afspraak staan
Soms val ik er ook nog wel eens op terug. Maar na verloop van tijd wordt het iets eigens.
Succes, Eveliene
Sjoukje op maandag 4 juni 2012 om 13:15
Nee bedankt. Ik heb andere prioriteiten op het moment.
Nee, ik wil mijn dag anders indelen.
Nee, ik heb geen zin nu.
Nee, ik hou er niet van.
Nee, vandaag niet.
Helena op maandag 4 juni 2012 om 11:29
Nee zeggen is voor mij gekleurd, een soort rood licht of oranje afhankelijk in welk gezelschap ik me bevind.
angst voor de consequenties zoals boosheid en verlies van liefde.
Ik doe het wel vaak 'nee' zeggen en naar ik vrees toch een beetje agressief of defensief door de angst die er achter schuilt.
Doe het meestal met uitleg over het waarom van de weigering.
M. op maandag 4 juni 2012 om 11:17
Het lijkt me leuk om aan zoiets mee te werken. Maar mijn programma zit boordevol en
ik zou niet weten waar ik de tijd vandaan zou moeten halen om dat op een juiste manier
te kunnen doen. Ik zal deze keer dus nee moeten zeggen en wens je veel succes verder.
Claire Bolt op maandag 4 juni 2012 om 11:16
Ik merk, dat ik nee zeggen vooral zakelijk het moeilijkst vind. En dan specifiek wanneer ik een nieuwe opdracht krijg aangeboden. Vragen spoken door mijn hoofd: zal ik ooit nog wel een andere opdracht aangeboden krijgen? Wat als..." nu ja, vul maar elke angst in die je kan verzinnen.
Inmiddels heb ik geleerd dat ik dan moet kijken naar mijn lijstje wat boven mijn bureau in mijn kantoortje hangt.
Daar hangt een a 4tje, niks fancy, met een mini ondernemingsplan/lijstje.
Daar op staat mijn visie, mijn doelen, wat ik wil bereiken, smart geformuleerd. Ik lees dat lijstje dan nog eens door, en kan dan een afweging maken om ja of nee te zeggen.
Zo kan ik makkelijker nee zeggen, minder zijwegen bewandelen en de diepte ingaan. De opdracht verwijs ik dan door naar een andere ondernemer. De opdrachtgever is blij omdat hij weet wanneer hij wel mijn expertise kan inschakelen,en van mijn netwerk krijg ik ook prachtige respons. Waar ik eerst de angst had dat ik nooit meer een opdracht zal krijgen, krijg ik inmiddels ook weer opdrachten door geschoven door collega ondernemers.
Heel simpel, een lijstje boven je bureau, maar voor mij erg effectief!
Ingeborg op maandag 4 juni 2012 om 10:48
wat ik doe, om op een natuurlijkere manier nee te kunnen zeggen, is zelf meer rust nemen :) wellicht een open deur, maar toch .
Als je aan rust denkt en die het weekend zoekt, waar ga je dan heen? Juist ja, de bossen, heide of het grote groene veld op. Lekker buiten zijn helpt, en daar is de kleur groen in al haar gradaties. Groen geeft rust, ruimte, is de kleur van je hart chakra .
Je kunt meer groene accenten in je kantoor of huis aanbrengen, of zelf een groen t shirt of jurkje gaan dragen. Mij helpt het enorm, dus deze tip geef ik graag door.
Nee kun je met veel woorden zeggen, voor mij geeft de kleur groen een beter balans gevoel en dan komt nee er minder streng en hard uit, dan komt hij meer vanuit mijn HART :)
harte groet, Ingeborg
Reageer op Assertiviteit: Nee zeggen
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
Liever Assertiever
Liever Je Droombaan
Liever Voor Elkaar
Liever Energieker
Liever Communicatiever
Liever Gelukkig Met Mindfulness
