Assertiviteit: Bewust bouwen aan zelfvertrouwen
Geplaatst op donderdag 24 mei 2012 door Nelly de Jong
Het vertrouwen dat je in jezelf hebt is een optelsom van alle situaties en gebeurtenissen die je hebt ervaren in je leven en jouw gedachten en de betekenis die je daaraan hebt gegeven. Heb jij wel eens een onzekere baby gezien? Ik in ieder geval niet. Jonge kinderen staan volkomen onbevangen in de wereld. Ze willen graag alles ontdekken en alles weten. Alleen al daaruit kun je afleiden dat onzekerheid is aangeleerd en daarom ook weer afgeleerd kan worden.
De basis van je gebrek aan zelfvertrouwen
Of het nu om je uiterlijk, gedrag of iets anders is, ergens is er een gebeurtenis geweest die de basis vormt van je onzekerheid. Misschien werd je gepest op school, misschien maakte een van je ouders een of meerdere keren een onhandige opmerking. Misschien ben je vlak na de geboorte door fysieke problemen van jou of je moeder een poosje van haar gescheiden geweest.
Zelfvertrouwen kwijtraken
Sommige dingen hakken er bij je in als kind. Omdat je als kind zijnde er geen andere betekenis aan kunt geven dan dat het je pijn doet. Door de ogen van een volwassene bekeken zijn het vaak niet zulke schokkende gebeurtenissen, maar door de ogen van het kind wel. Een kind wat zijn moeder kwijt raakt in een volle Bijenkorf, zal gemakkelijk in paniek raken en is volkomen zijn veiligheid en zelfvertrouwen kwijt. Dat kan een grote angst oproepen en maken dat het kind in bepaalde situaties voorzichtig en oplettender wordt. Het raakt een stukje van zijn zorgeloosheid kwijt.
Goedbedoeld maar slecht uitgepakt voor je zelfvertrouwen
Of een ouder die goedbedoeld vertelt wat er nog beter kan aan het proefwerk kan bij het kind het gevoel oproepen dat het niet goed genoeg is. Als kind ben je immers nog niet in staat om het onderscheid aan te brengen tussen iets wat je doet en dat wat je bent. In de ontwikkeling van het zelfstandig leren denken, de ontwikkeling van je ego, koppel je gemakkelijk alles aan elkaar. En dan betekent het dat wanneer je vader een keer tegen je zegt dat je iets onhandig doet, dat jij er de betekenis aan geeft dat je onhandig bent.
Je bent niet wat je denkt
Andersom gebeurt ook regelmatig. Ouders die niet in staat zijn om het onderscheid tussen wie je bent en wat je doet te maken geven onbewust aan hun kind de boodschap mee, dat wanneer het iets onhandigs doet, dat het kind niet goed is zoals het is. En daar bouw je natuurlijk geen zelfvertrouwen mee op.
Zelfvertrouwen opnieuw aanleren
Toch kan dat wat is aangeleerd ook weer afgeleerd worden. En in principe is dat ook niet zo moeilijk. Het vraagt wel van je dat je er voldoende tijd, energie en moeite in steekt. Bouwen aan je zelfvertrouwen vindt zoals je uit bovenstaande kunt afleiden enerzijds plaats door wat de buitenwereld voor boodschap aan jou geeft of gegeven heeft. Anderzijds en volgens mij belangrijker als je eenmaal volwassen bent, is wat je over jezelf zegt en wat jouw oordeel op jezelf is. Wanneer je het aangeleerde patroon blijft herhalen waarin je steeds opnieuw tegen jezelf zegt dat je niet goed bent zoals je bent, dan zal er weinig veranderen. Je houdt dan je aangeleerde patroon bewust of onbewust in stand.
Bewust worden van negatieve gedachten is cruciaal voor het verbeteren van je zelfvertrouwen
Het is daarom belangrijk dat je je steeds bewuster wordt van jouw gedachten en oordelen over jezelf. En zodra je jezelf betrapt op een negatieve en afbrekende gedachte of oordeel over jezelf, vervang je die door een positieve en versterkende gedachte.
Richt je aandacht op het positieve voor het versterken van je zelfvertrouwen
Ook waar het gaat om de oordelen van andere mensen over jou kun je daar op twee manieren mee omgaan. Je kunt je aandacht richten op de minder plezierige dingen die mensen tegen je zeggen of je richt je aandacht op de complimenten die je ontvangt. Wanneer je de negatieve dingen uitvergroot, doe je afbreuk aan je zelfvertrouwen. Daarom is het ook belangrijk dat je je bewust wordt van jouw negatieve gedachten over wat anderen tegen jou zeggen en wat zij van jou vinden.
Delen?!
Is dit artikel waardevol voor je, deel het dan op twitter, facebook, hyves of google+ door op de onderstaande knopjes te drukken.
Assertiviteitstraining Liever Assertiever
Wil je bouwen aan je zelfvertrouwen? Meld je dan nu aan voor de assertiviteitstraining Liever Assertiever. De trainingen vinden plaats op het Zuidvliet 292 A in Leeuwarden, Friesland.
Gratis e-book Liever Assertiever downloaden?
Meer informatie over hoe je grenzen stelt en goed voor jezelf kunt zorgen zonder de ander daarbij uit het oog te verliezen? Vraag dan mijn 57 pagina’s tellende gratis e-book aan!
Trainingen over dit onderwerp
| Datum | Training | Locatie |
|---|---|---|
| Do 19 september '13 | Liever Assertiever in Leeuwarden | Leeuwarden, meld je aan |
| Do 17 oktober '13 | Liever Assertiever in Amsterdam | Amsterdam, meld je aan |
| Do 14 november '13 | Liever Assertiever in Leeuwarden | Leeuwarden, meld je aan |
Misschien vind je dit ook leuk:
Facebook-reacties op dit artikel
Website-reacties op dit artikel
Margriet op donderdag 16 augustus 2012 om 21:35
Bij mij helpt een mantra heel goed. Ik moet zeggen dat ik het al een tijd niet meer heb gedaan, maar toentertijd gaf het me veel energie en rust tegelijk, bijna een meditatie wordt het. Ook 's avonds voordat ik naar bed ga, ga ik de dag door en denk aan wat ik die goed heb gedaan. Zo wordt mijn zelfvertrouwen groter.
Reageer op Assertiviteit: Bewust bouwen aan zelfvertrouwen
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
Liever Assertiever
Liever Je Droombaan
Liever Voor Elkaar
Liever Energieker
Liever Communicatiever
Liever Gelukkig Met Mindfulness
