Meditatie: Hoe kun je mediteren?

Geplaatst op zaterdag 30 april 2005 door Nelly de Jong

Mediteren kun je op allerlei verschillende manieren doen. Het is absoluut niet zweverig, zoals veel mensen denken. En je hoeft echt niet perse op een matje op de grond in lotushouding. Mediteren en mindfulness helpt je om in het hier en nu te blijven. Het is een vorm van je aandacht bewust richten op dat wat je aan het doen bent. Zo kun je bv. tijdens het ophangen van de was of het afwassen mediteren, door bewust alleen maar bezig te zijn met de was of het afwassen. Hierdoor komen je hersenen tot rust en raak je meer ontspannen.

Wat ik gemerkt heb en ook zelf ervaren heb is dat de stap om op een matje in lotushouding 20 minuten tot een half uur te zitten en je te richten op je ademhaling voor veel mensen een te grote stap is. Wat dan wel?

Geleide meditatie

Wat mij zelf goed heeft geholpen en de meeste van mijn klanten ook is het gebruik maken van zogenaamde geleide meditaties. Je gebruikt dan bv. een cd of je neemt deel aan een meditatiegroep. Als je eens wilt ervaren hoe zo'n begeleide meditatie werkt, dan kun je via onderstaande links twee meditaties downloaden.

Download gratis Ademmeditatie

Download gratis Bodyscan meditatie

Vanzelf en zonder nadenken

Iedereen ademt. Dat doe je vanzelf en zonder er bij na te denken. Je staat er waarschijnlijk zelfs nooit bij stil, zo normaal ervaar je dat. Gemiddeld haal je 12 tot 18 keer per minuut adem.

Verbinding tussen lichaam en geest

Adem is de verbinding tussen geest en lichaam en als je haar goed gebruikt brengt ze evenwicht en harmonie en draagt ze bij aan je welbevinden en gezondheid. Een goede ademhaling maakt je vrij en opgewekt. Ook verandert het angsten en benauwdheid in ontspanning en vertrouwen. Het vergroot je creativiteit en je intuïtie.

Gratis E-book Liever Gelukkig met Mindfulness

Wil je verder lezen of nog meer weten over dit onderwerp?
Download dan nu een gratis E-book Liever Gelukkig met Mindfulness

8 weekse cursus Liever Gelukkig met Mindfulness

Je kunt je natuurlijk ook gewoon aanmelden voor de 8 weekse cursus Liever Gelukkig met Mindfulness.
Kijk hier naar wat anderen daarover zeggen.

Leuk of waardevol artikel?

Geef wat van jouw positieve energie terug door hieronder op de like of respect button te drukken of beter nog: Deel jouw mening of ervaring hieronder met mij!

« Gezondheid-Energie: Denk je slank!

Gratis E-book Liever Gelukkig met Mindfulness

Trainingen over dit onderwerp

Datum	Training	Locatie
Wo 2 oktober '13	Liever Gelukkig met Mindfulness in Leeuwarden	Leeuwarden, meld je aan
Wo 19 februari '14	Liever Gelukkig met Mindfulness in Leeuwarden	Leeuwarden, meld je aan

Misschien vind je dit ook leuk:

Hoe serieus neem jij Gerda?

Dit is weer zo'n dag

Wat is mindfulness? Mindfulness is niets

Mindfulness: Korte meditaties

Mindfulness: Natuurlijke pijnbestrijding

Ademhalingsoefeningen voor een goede gezondheid

Meer mindfulness en meditatie

Facebook-reacties op dit artikel

Website-reacties op dit artikel

Nelly op maandag 7 mei 2012 om 14:37
Dank je wel Patricia!
Dat is heel fijn om te 'horen'

Patricia op maandag 7 mei 2012 om 13:46
Wat een mooie, duidelijke website!
Gefeliciteerd, je mag er trots op zijn!

Reageer op Meditatie: Hoe kun je mediteren?

Naam:
E-mailadres:	(wordt niet weergegeven)
Website:
Nieuwsbrief:	Abonneer mij op de nieuwsbrief van ConFront Coaching en Training
Reacties:	Stuur mij een e-mail bij volgende reacties
Reactie:

ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.