Assertiviteit: Dankbaar
Geplaatst op maandag 27 februari 2012 door Nelly de Jong
Ik ben een groot voorstander van het cultiveren van dankbaarheid. Met mij doen andere coaches en therapeuten dat ook. Het dagelijks bijhouden van drie positieve dingen waar je dankbaar voor bent, blij mee bent of trots op bent werkt in veel situaties heel heilzaam. Door je te focussen op wat er goed gaat in je leven zul je ervaren dat er meer dingen goed dan niet goed gaan in je leven.
Waar zou je dankbaar voor kunnen zijn?
Ik heb in mijn leven nogal wat nare dingen meegemaakt. Maar steeds wanneer ik me focuste op wat er wel goed ging of waar ik dankbaar voor was ging ik me beter voelen. In periodes dat ik me nogal depressief voelde en het me slecht lukte om iets te vinden waar ik op dat moment dankbaar voor was voegde ik de woorden ‘Zou Kunnen’ toe. Waar zou ik dankbaar voor kunnen zijn? En dat hielp en helpt echt.
Dankbaarheid loont
Consequent bijhouden waar je je dankbaar voor voelt zorgt er voor dat je je beter gaat voelen. Het ouderwetse: Tel je zegeningen is zo gek nog niet. Ook onderzoek toont aan dat depressieve mensen zich beter gaan voelen wanneer ze bijhouden waar ze dankbaar voor zijn. Omdat je meer tijd steekt in positieve dingen zoals dankbaarheid zul je ook meer dankbaarheid gaan ervaren in je leven. Net als dat je er andere voordelen door ervaart. Doordat jij je positiever voelt treedt je andere mensen ook positiever tegemoet waardoor de kans groot is dat zij zich ook positiever zullen gaan gedragen. Die gezamenlijke postieve mindset kan er ook voor zorgen dat je makkelijker gezamenlijke doelen kunt bereiken.
Ook meer dankbaarheid in je leven? Zo kan het:
Houd je successen bij
Schrijf je successen en de dingen waar je dankbaar voor bent op in een schriftje of logboek. Houd een dagboekje bij waarin je iedere dag aan het eind van de dag drie dingen opschrijft waar je je dankbaar voor voelt of waar je trots op bent en die voor jou waardevol zijn. Je gaat je er niet alleen beter door voelen, het helpt je ook om gedurende de dag je steeds meer bewust te worden van wat er goed gaat in je leven. Doordat je jezelf gedurende de dag regelmatig afvraagt wat je in je schriftje zou kunnen gaan schrijven word je je er overdag ook meer en meer bewust van wat er goed gaat en waar je dankbaar voor bent. Het resultaat is dat je mindset er in zijn totaliteit positiever door wordt.
Strooi met complimenten
Wanneer je je door het bijhouden van de dingen waar je dankbaar voor bent je meer bewust wordt van de goede dingen in je leven kun je je ook steeds meer bewust worden van de bijdrage van anderen daarin. Als je merkt dat je je blij voelt door iets waarin een ander een bepaalde bijdrage heeft geleverd laat hem of haar dat dan ook weten. Geef je complimenten vaak en veel. Ook als dat wat de ander voor jou doet niet speciaal voor jou bedoeld was, maar het als een soort bijeffect is ontstaan. Laat weten wat je waardeert en laat de ander zich beter voelen. Door een ander zich beter te laten voelen ga je je zelf ook weer beter voelen. En of dat nu gebeurt doordat iemand een leuke grap vertelt of je kind doet iets voor jou of je partner helpt je ergens mee onthouden, het maakt niet uit wat de aanleiding is. Deel je complimenten zo vaak mogelijk. Wees scheutig ermee en laat weten wat je waardeert en hoe het voor jou voelt.
Deel je dankbaarheid met de rest van de wereld
Laat via twitter, facebook of hyves de hele wereld weten waar je dankbaar voor bent. Of zet het op mijn facebookpagina. Door het via social media te delen zul je meerdere voordelen ervaren: het delen levert hetzelfde gevoel op als het opschrijven in je schriftje. Je vrienden zullen je dankbaarheid ook kunnen waarderen. Bovendien helpt het hen om ook hun mindset te veranderen in de richting van meer dankbaarheid. En als zij meer dankbaar zijn en daardoor positiever worden dan is het een win-win voor allemaal. Want wie wil er nu niet zich gedragen voelen in groep van positieve vrienden.
Leuk of waardevol artikel?
Geef wat van jouw positieve energie terug door hieronder op de like of respect button te drukken of beter nog: Deel jouw mening of ervaring hieronder met mij!
Assertiviteitstraining Liever Assertiever
Wil je bouwen aan je zelfvertrouwen? Meld je dan nu aan voor de assertiviteitstraining Liever Assertiever. De trainingen vinden plaats op het Zuidvliet 292 A in Leeuwarden, Friesland.
Gratis e-book Liever Assertiever downloaden?
Meer informatie over hoe je grenzen stelt en goed voor jezelf kunt zorgen zonder de ander daarbij uit het oog te verliezen? Vraag dan mijn 57 pagina’s tellende gratis e-book aan!
Trainingen over dit onderwerp
| Datum | Training | Locatie |
|---|---|---|
| Do 19 september '13 | 3 daagse assertiviteitstraining Liever Assertiever | Leeuwarden, meld je aan |
| Do 14 november '13 | 3 daagse assertiviteitstraining Liever Assertiever | Leeuwarden, meld je aan |
| Do 6 februari '14 | 3 daagse assertiviteitstraining Liever Assertiever | Leeuwarden, meld je aan |
Misschien vind je dit ook leuk:
Facebook-reacties op dit artikel
Website-reacties op dit artikel
Sander op woensdag 11 april 2012 om 12:08
Dankbaar zijn heb ik echt moeten leren, daarvoor was ik me er niet bewust van het wonder dat elke dag aan mij verschijnt. Het wonder ligt besloten in ieder moment dat je geschonken wordt. Het is aan mij het wonder in ieder moment te ontdekken, niets is vanzelfsprekend, ieder moment is alleen nu zoals het zich aandient. Wanneer ik tot rust kom en besef dat alles, echt alles zo heeft moeten zijn zoals het zich aandient en daar vrede in vind, heb ik geluk in ieder moment. Daar ben ik dankbaar voor, dat te mogen zien.
Sander op woensdag 11 april 2012 om 09:47
Dankbaar zijn heb ik echt moeten leren, daarvoor was ik me er niet bewust van het wonder dat elke dag aan mij verschijnt. Het wonder ligt besloten in ieder moment dat je geschonken wordt. Het is aan mij het wonder in ieder moment te ontdekken, niets is vanzelfsprekend, ieder moment is alleen nu zoals het zich aandient. Wanneer ik tot rust kom en besef dat alles, echt alles zo heeft moeten zijn zoals het zich aandient en daar vrede in vind, heb ik geluk in ieder moment. Daar ben ik dankbaar voor, dat te mogen zien.
Nelly op dinsdag 13 maart 2012 om 21:17
Leuk idee Carien, zo'n complimentenblog. Dat valt ook zeker in de categorie dingen om dankbaar voor te zijn!
Carien op dinsdag 13 maart 2012 om 10:47
Dit jaar ben ik begonnen met een complimentenblog. Iedere dag deel ik een complimentje uit op http://complimentjes.blogspot.com/
Het is prettig om te doen en ik krijg er leuke reacties op!
Fijne dag,
Carien
Reageer op Assertiviteit: Dankbaar
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
Liever Assertiever
Liever Je Droombaan
Liever Voor Elkaar
Liever Energieker
Liever Communicatiever
Liever Gelukkig Met Mindfulness
