Mindfulness: Grenzen
Geplaatst op dinsdag 21 februari 2012 door Nelly de Jong
Veel grenzen bestaan slechts in je hoofd, in je gedachten. Grenzen kunnen heel verschillend zijn en ook heel verschillend worden ervaren. Jij kunt iets heel duidelijk als een grens ervaren, waar een ander zegt: waar maak je je druk om? Soms is het om die reden handig je grenzen aan de werkelijkheid te toetsen.
(On)duidelijke grenzen
In de werkelijkheid bestaan ook grenzen. Dat kunnen in bepaalde situaties voor iedereen heel duidelijke grenzen zijn, zoals bijvoorbeeld je huid. Je huid kan voor bijna iedereen worden waargenomen als een duidelijke objectief waarneembare grens van jouw lichaam. Of wanneer je in de buurt van een vuurtje staat. Als je dan nog een stap naar voren doet, brand je mogelijk je lichaam. Soms zijn grenzen ook veel minder scherp en minder goed zichtbaar. Wat doe jij bijvoorbeeld als je de griep hebt? Hoe lang blijf je daarmee doorlopen voordat je je dokter gaat opzoeken? In welke situatie zeg jij dat iets je irriteert? Of andersom: Wanneer zeg je dat je iets juist heel erg leuk vindt?
Grenzen en je gedrag
Veel van de beslissingen die je neemt, neem je op grond van de grenzen die je ervaart. Jouw grenzen bepalen voor een groot deel wat je gaat doen, jouw gedrag. En jouw gedrag bepaalt weer mede wat andere mensen gaan doen omdat ze voor hen weer bepaalde gevolgen hebben. Omdat zoals uit bovenstaande al duidelijk werd niet iedere grens even duidelijk is, kan het soms lastig zijn om een besluit te nemen. Nog lastiger wordt het als je je grenzen niet duidelijk voelt of kunt voelen.
Grenzen in het algemeen maatschappelijke verkeer
Hoe weet je waar jouw grens ligt? In het algemene verkeer in onze maatschappij lijkt dat redelijk duidelijk doordat we ze in onze wetboeken hebben opgeschreven. Maar heb jij ook een wetboek voor jezelf? Voor jouw grenzen? Voor wat voor jou belangrijk is? Meestal is er niet een hele scherpe strakke lijn als grens voor onszelf. Eerder is er sprake van een bepaald gebied waarbinnen je je beweegt. Er zit hier en daar wat rek in de grens. Je zou kunnen zeggen dat er sprake is van een grensgebied..
Fysieke grenzen
Want wat doe jij bijvoorbeeld als je baas regelmatig zijn hand even op je schouder laat rusten? Als je je prettig voelt bij lichamelijk contact vind je dat mogelijk prima. Heb je echter een incestverleden, dan kan dat ook grensoverschrijdend voor je zijn. Het kan zijn dat wanneer je baas zijn hand op je billen legt dat daar je grens ligt, maar het zou ook kunnen zijn dat je het als een spel ziet. Of misschien wil je helemaal geen fysiek contact. Je zou fysiek contact als dat niet goed voor jou voelt uit de weg kunnen gaan.
Bewustzijn en mildheid
Al die keuzes vallen binnen het grensgebied van de beslissing: Laat ik me wel of niet aanraken en zo ja waar en door wie? De keuze wordt bepaald door de mate van je bewustzijn en hoe mild je daarin kunt zijn. Bewustzijn en mildheid zijn begrippen die steeds terugkomen in mindfulness.
Grenzen voelen
Niet iedereen vind het zo gemakkelijk om zijn of haar grenzen te voelen. Het meest zichtbaar wordt dat vaak bij mensen die in een burnout terecht zijn gekomen. Naast dat het belangrijk is om je grenzen te stellen, is het minstens even belangrijk dat je om je grenzen te kunnen stellen, ze eerst moet voelen. Als je wel eens een burnout hebt meegemaakt, dan heb je vast ervaren hoe het is om die grenzen niet te voelen en niet te stellen. Uiteindelijk zegt je lijf vroeger of later gewoon: Ho Stop! Je krijgt misschien allerlei vage klachten, als buikkramp, hoofdpijn, steeds verkouden, etc. Veel van die klachten ontstaan door het niet op tijd ervaren van je grenzen en het mentaal over je grenzen heen gaan. Met je hoofd neem je het besluit, bewust of onbewust om door te gaan.
Mindfulness en grenzen
Door je tempo te verlagen en mindful te zijn leer je je steeds beter bewust te worden van hoe het met jou is. Je ervaart steeds eerder de stress en spanning in je lijf. Wanneer iets niet helemaal lekker voor je voelt, zul je dat gaan merken door een vorm van spanning in je lichaam. Mindfulness is er overigens niet voor bedoeld om alle spanning uit je leven te verbannen, maar wel om je er in een vroeg stadium bewust van te worden, zodat je keuze krijgt. Keuze om iets aan de oorzaak van de spanning te doen of door de spanning los te laten. Het gaat er niet om alle stress en spanning uit je leven te verbannen. Hoe leuk is het niet om juist zo nu en dan spannende dingen te doen. Onveiligheid of variatie behoort tot een van de zes basisbehoeften van mensen. Wel belangrijk is het om een vorm van balans aan te brengen. Die balans kun je aanbrengen door mild te zijn. Mild en accepterend.
Mildheid en grenzen
Mild betekent dat je luistert naar wat voor jou goed voelt en voor jou goed is. Los van wat anderen vinden van wat er speelt, gewoon luisteren naar wat jouw lichaam je over deze situatie of personen te melden heeft. Je bent niet mild voor jezelf als je toestaat dat je baas zijn hand op je schouder legt wanneer dat voor jou niet goed voelt. Ook al vinden alle collega's dat dat nu eenmaal bij deze baas hoort.... Als het voor jou niet goed voelt, is dat jouw grens en is het belangrijk dat je daarnaar luistert en er iets mee doet of aan doet, ongeacht wat de buitenwereld daarvan vindt.
Grenzen leren stellen?
Wil je ook beter je grenzen leren voelen en beter stellen? Meld je dan nu aan voor de Mindfulnesstraining:
Liever Gelukkig met Mindfulness
OF: de assertiviteitstraining: Liever Assertiever
Leuk of waardevol artikel?
Geef wat van jouw positieve energie terug door hieronder op de like of respect button te drukken, of beter nog: Deel jouw ervaring of visie hieronder met mij!
Trainingen over dit onderwerp
| Datum | Training | Locatie |
|---|---|---|
| Wo 2 oktober '13 | Liever Gelukkig met Mindfulness in Leeuwarden | Leeuwarden, meld je aan |
| Wo 19 februari '14 | Liever Gelukkig met Mindfulness in Leeuwarden | Leeuwarden, meld je aan |
Misschien vind je dit ook leuk:
Facebook-reacties op dit artikel
Website-reacties op dit artikel
Margriet op donderdag 16 augustus 2012 om 21:58
Ik weet mijn eigen grenzen niet goed te benoemen. Hoewel ik leuke dingen wel weer goed kan benoemen. Jammer dat je geen oefeningen hierbij hebt geplaatst (idee?). Ik zal je tip 'luister naar je lichaam' opvolgen. Misschien toch een Mindfulnesstraining volgen...
Reageer op Mindfulness: Grenzen
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
Liever Assertiever
Liever Je Droombaan
Liever Voor Elkaar
Liever Energieker
Liever Communicatiever
Liever Gelukkig Met Mindfulness
