Gezondheid-Energie: Zorg voor jezelf
Je hebt een goede opleiding, een behoorlijke drive en een goede baan. Toch word je ziek van je werk. Vooral veel vrouwen haken af met een burnout, rugpijn of bv. rsi waar mannen gewoon carrière maken; Zij hebben een groter risico uit te vallen, omdat veel vrouwen werken in zowel geestelijk als lichamelijk zware beroepen. Denk maar aan de zorg of onderwijs. Ook hechten vrouwen meer waarde aan een goede werksfeer en leuke collega’s. Zit je niet lekker in je vel, dan kan dat net de druppel zijn.
Conditionering
Iets anders is onze conditionering. Ontleen je je (zelf)waardering aan de zorg voor anderen en blijft die waardering dan achterwege, dan voel je de teleurstelling in de vorm van stress en misschien een gevoel van moeheid. De prestatiemaatschappij waarin het gaat om wat je doet in plaats van wie je bent, doet ook nog een duit in het zakje. Je moet goed je mannetje staan en daar hebben vrouwen meestal minder behoefte aan. Vaak weten we niet goed wie we zijn en vinden we het moeilijk om grenzen te trekken. Soms zijn we ons die grenzen gewoon niet bewust. Terwijl juist grenzen stellen cruciaal is bij het voorkomen van ziekte. Met de feestdagen weer voor de deur waarbij voor sommigen de druk alleen maar weer verder oploopt is het nog belangrijker goed voor jezelf te zorgen.
Zorg voor jezelf:
- Neem iedere dag een aantal rustmomenten en voel hoe je je voelt.
- Haal drie keer per dag 10 keer diep adem.
- Kies als dat nodig is (als je je bv. minder goed voelt) voor waar jij behoefte aan hebt (bv. meer ontspanning).
- Breng eens in kaart hoeveel tijd je (per week) voor jezelf nodig hebt om je lekker te blijven voelen. Zorg dat je die tijd ook neemt.
- Leg de lat wat minder hoog en accepteer dat de situatie op dit moment is zoals hij is.
- Schrijf je zorgen van je af.
- Kijk naar een goede lachfilm of zorg op een andere manier dat je meer lacht.
- Eet verstandig (veel groente en fruit, minder zoetigheid, vlees en dierlijke producten, meer water).
- Neem voldoende beweging (minimaal 30 minuten per dag in een tempo waarbij je nog net gewoon kunt praten).
- Schrijf iedere dag drie positieve dingen van de dag op.
- Kijk ook eens bij de tips voor tijdmanagement.
- Zorg voor voldoende hulp: schakel een schoonmaakster in en/of zoek goede hulp in de vorm van bv. coaching.
Zorg voor jezelf en neem een coach.
Bel 058-266 33 49 of mail voor een vrijblijvende kennismaking. Bezoekadres: Zuidvliet 292A in Leeuwarden, Friesland.
Gerelateerde artikelen
- Gezondheid-Energie: Bouw reserves op
- Gezondheid-Energie: Stress en gezondheid
- Gezondheid-Energie: Ik ben zo moe
- Gezondheid-energie: De aanhouder wint, als je maar volhoudt
- Gezondheid-energie: Welk cijfer geef jij je leven?
- Gezondheid-Energie: De voordelen van lachen
- Meer gezondheid-energie
Plaats een reactie
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
