Assertiviteit: Perfectionisme

Net als iedere andere eigenschap is er niet één die alleen maar slecht of alleen maar goed is. Iedere eigenschap verwordt vroeger of later in een bepaalde context tot een valkuil. Iemand die van nature heel zorgvuldig is en de dingen graag goed wil doen heeft op zich een prima eigenschap. Soms leidt dit tot een vorm van perfectionisme. En perfectionisme is een eigenschap met ook weer positieve en negatieve kanten.

Allemaal perfectionist?

Vrijwel iedereen heeft ergens een stukje perfectionisme in zich. We hebben allemaal wel iets waar we zuinig of trots op zijn, waar we blij mee zijn en wat we graag goed en het liefst zo goed mogelijk willen doen. Helemaal niets aan het handje tot zover.

Perfectionisme in combinatie met een lage zelfwaardering

Wanneer er onder het perfectionisme echter ook een lage zelfwaardering schuilgaat en je de neiging tot negatief denken hebt, kun je in je valkuil terechtkomen, doorslaan in je neiging geen fouten te willen of kunnen maken en richting pietluttig gaan. Je omgeving en misschien jij zelf ook wel zal zich mogelijk gaan irriteren aan je gedrag (niet aan jou).

In de val

Wanneer je tegen jezelf (vaak onbewust) zegt dat jij niet goed bent als dat stuk niet voor 100% goed is, en je hebt al een lage zelfwaardering en een stevige innerlijke criticus, dan zit je in de val, en een negatieve spiraal. Want als je het niet voor 100% goed doet, dan ben jij niet goed en dat wil je natuurlijk niet. Daarom blijf je ontzettend je best doen om het goed te doen.

Het kan altijd nog beter

Maar het vervelende is dat als je het stuk klaar hebt, je maar heel kort (of soms niet eens) een goed gevoel hebt. Want meestal kan je innerlijke criticus toch nog wel weer wat vinden wat nog beter had gekund. Of je vertelt jezelf vanuit je lage zelfwaardering dat het toch normaal is wat je hebt gedaan. Niks bijzonders. Waardoor je zelfwaardering in ieder geval geen oppepper krijgt voor al dat harde werken. Je raakt er je energie ik kwijt en een veel gehoorde klacht van perfectionisten is: Ik ben zo moe.

Uit het aangeleerde patroon van perfectionisme stappen

Het lijkt lastig om uit dit patroon te stappen. Toch kan dat. Anderen hebben het ook geleerd, dus jij kunt het ook leren. Wat je kunt doen om er uit te stappen is je in ieder geval realiseren dat succes en geluk zich vrijwel nooit in je comfortzone bevinden. Oftewel: Je zult iets anders (spannends, nieuws) moeten gaan doen om je situatie te veranderen. En praktisch gezien willen de volgende stappen vaak goed helpen:

1. Relativeer. Het feit dat wat je doet niet 100% is zoals je het graag zou willen, betekent nog niet dat er iets met jou niet goed zou zijn.
2. Besluit dat je het vanaf nu anders gaat doen
3. Stel jezelf een klein overzichtelijk doel in de richting van je grotere doel. Het moet een doel zijn wat je uit je comfortzone doet komen, maar waarvan je zeker weet dat het voor jou haalbaar zal zijn.
4. Gebruik positieve affirmaties (i.p.v. steeds maar te herhalen dat je niet goed genoeg bent). Zeg dat je de moeite waard bent, ook met een 7 of een 8.
5. Schrijf je successen dagelijks op in een schriftje en vier ze.
6. Ga uit van het principe van Altijd Doorgaande Verbetering

Gerelateerde artikelen

• Assertiviteit: Vind jij het moeilijk om een besluit te nemen?
• Assertiviteit: Hoe je kunt omgaan met jaloezie
• Assertiviteit: Vaccin voor verlegenheid
• Assertiviteit: Dankbaar
• Assertiviteit: Goed genoeg is de beste keuze
• Assertiviteit: Grenzen en ruimte
• Meer assertiviteit

• Over ConFront
• Voor Wie
• Transformationeel
• Voorwaarden
• Disclaimer
• Sitemap
• Contact