Mindfulness: Wat is het en hoe werkt het?

Mindfulness zorgt er voor dat je je meer bewust wordt van het huidige moment. Door mindfulness te oefenen leer je steeds minder te oordelen en blijf je met je aandacht steeds meer in het nu, in plaats van dat je je energie verliest in het denken over je verleden of in zorgen om je toekomst. Vaak gebeurt dat door een betere gewaarwording van je ademhaling of andere fysieke sensaties in je lichaam. Je brengt letterlijk je aandacht naar je ademhaling, terwijl je je bewust wordt van wat het effect daarvan op je lichaam is. En daarnaast is je aandacht zoveel mogelijk in het hier en nu. Hoewel mindfulness is ontstaan vanuit bepaalde stromingen uit de Oosterse filosofie is mindfulness in principe niet religieus. Iedereen vanuit welke achtergrond dan ook kan de voordelen van mindfulness ervaren.

Meditatie

Je kunt mindfulness bereiken via meditatie, maar ook via het bewust uitvoeren van bepaalde activiteiten gedurende je dagelijkse routine. Door te leren je te concentreren op wat er nu is en door te leren je innerlijke dialoog met jezelf een tandje lager te zetten, kun je mindfulness bereiken.

Voordelen van mindfulness:

Steeds vaker komt het voor dat mindfulness wordt ingezet in combinatie met bepaalde vormen van cognitieve gedragstherapie. Mindfulness blijkt te helpen bij allerlei vormen van problemen:

Depressieve klachten nemen af
Je relatie vaart er wel bij. De tevredenheid met je relatie neemt toe, terwijl de stress in je relatie afneemt en je relatie constructiever wordt. Ook de communicatie in je relatie verbetert.
Slaapproblemen nemen af en de kwaliteit van je slaap verbetert.
Eetstoornissen verminderen.
Je zelfvertrouwen en de acceptatie van jezelf neemt toe terwijl je stemming ook verbetert.
Stress neemt af. Mindfulness helpt om je dagelijkse stress te verminderen en daarnaast neemt ook de spanning in spannender situaties af. Bijvoorbeeld bij een chronische of levensbedreigende ziekte.

Ook gelukkig worden?

Voel jij je ook regelmatig (te) druk en heb je behoefte aan meer rust en ontspanning in je bestaan en vraag je je af hoe je dat bereiken kunt? Leer alles over uit je denkhoofd stappen en meer in het hier en nu zijn en ga het meteen in de praktijk brengen in de Training Liever Gelukkig met Mindfulness. Meld je nu aan.

Liever gelukkig met mindfulness

Effectiviteit: Invloed »« Relaties: Intimiteit

Trainingen over dit onderwerp

Datum	Training	Locatie
Wo 19 september '12	8 weekse cursus Liever Gelukkig met Mindfulness	Leeuwarden, meld je aan

Reacties op "Mindfulness: Wat is het en hoe werkt het?":

Sander op dinsdag 24 april 2012 om 13:20
Ik denk dat mindfulness erg nuttig kan zijn, mensen leren hierdoor zichzelf beter kennen en ook zichzelf meer los te laten. Toch blijft hier nog steeds een ik dat kijkt. Dit ik is er als een standpunt van bewustzijn. Het is namelijk mijn lichaam, het zijn mijn indrukken. Ik kan ze waarnemen van buitenaf en dan krijg ik er een vrije relatie mee. Maar er blijft steeds die identificatie met de ik. Ik doe dit, ik schrijf dit en deze woorden heb ik bedacht... hier kijk ik zelf verder, ik laat de identificatie los en zie ook geen ik die van alles doet en bedenkt.. het gebeurt gewoon en er is geen ik. Want de ik-gedachte valt weg, lost op omdat de identificatie is losgelaten, dan zijn er geen problemen meer. Dat loslaten en oplossen wordt in gang gezet door mindfulness, wat een prachtige opening is naar de weg van Hetzelf. De ik-gedachte dat er nog was, wordt opgelost. Dan ontstaat er automatisch non-dualiteit (geen twee). Dus dat is een heel andere situatie dan die van de waarnemer, ik denk dat deze visie nog meer naar de kern toe gaat, omdat het hierin om totaal loslaten gaat.

Sander op vrijdag 13 april 2012 om 09:31
Wanneer je gaat zien dat alles bewustzijn is, we zijn alles en in dit alles verschijnt het idee dat je er nog niet bent. Je gaat op zoek en wil van alles bereiken door het idee wanneer je maar hard genoeg oefent je steeds dichter bij jezelf komt, maar is het zoeken en het hele idee dat er iets te bereiken valt niet juist datgene wat je ervan weerhoudt, dat er niets anders is dan het huidige moment? De zoeker blijft zoeken, maar wanneer de vraag wegvalt kom je tot besef dat alles precies is zoals het moet zijn en dat het universum en ons leven, een spel is waarin wij als bewustzijn onszelf kunnen ervaren.

Plaats een reactie

Naam:
E-mailadres:	(wordt niet weergegeven)
Website:
Nieuwsbrief:	Abonneer mij op de nieuwsbrief van ConFront Coaching en Training
Reacties:	Stuur mij een e-mail bij volgende reacties
Reactie:

ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.