Mindfulness: Angst

Misschien heb je al ervaren dat wanneer je met je aandacht in het hier en nu bent, het vrij simpel is om alert te zijn op wat zich voordoet. Gedoe ontstaat pas wanneer gebeurtenissen in dat hier en nu raken aan pijn uit je verleden. Dan kun je je zo maar ineens totaal overdonderd voelen. En heeft de emotie je te pakken.

Pijn laten genezen

Hoewel dat vast lastig voelt, is de belangrijkste les die daarin schuilt je bewust te worden dat dit gebeurt om die pijn uit het verleden te laten genezen. Alles wat je voelt is in principe van jou. Het is het etiket dat jij op de situatie plakt of hebt geplakt. Het is jouw verhaal, bekeken door jouw patrijspoortje naar jouw werkelijkheid.

Verantwoordelijkheid

De kans is groot dat je de verantwoordelijkheid daarvoor bij een ander of bij de situatie probeert te leggen. Het gevolg daarvan is dat de relatie met die ander alleen maar ingewikkeld wordt. Het is helemaal prima als je de ander vertelt wat er in je opkomt, mits je de verantwoordelijkheid voor wat je voelt bij jezelf houdt.

Accepteer je gevoel

Wat jij voelt wordt niet door een ander veroorzaakt. Jij alleen geeft betekenis aan de situatie. Anderen geven een andere betekenis. De kunst is de verantwoordelijkheid te nemen voor jouw leven en jouw gevoel. Accepteer je gevoel, neem het waar en laat het los.

Angsten onder ogen zien

En als je gevoel gekoppeld is aan een situatie of gebeurtenis uit je verleden, ga dan na of je dat op kunt lossen. Anders zal het je voor altijd op de een of andere manier in de tang houden. Laat je verleden en alles wat er gebeurd is los. Zie onder ogen wat je raakt, waar je angsten, pijn en gevoeligheid zit en vandaan komt en besluit dat je klaar bent met de gebeurtenis of situatie.

Waarnemen

En als de pijn of angst opnieuw de kop opsteekt, neem je hem gewoon waar. En je zegt zo oordeel loos mogelijk tegen je angst of pijn: He, ben je daar weer? Wat wil je van mij? En neem dan de tijd om te luisteren wat de angst of pijn jou heeft te zeggen. Het kind in jou zal je laten weten wat hem of haar dwars zit. Luister daar naar met de oren van de volwassen jij.

Luister met mededogen

Heb mededogen met dat kind in jezelf, maar maak ook heel duidelijk dat de angst geen wezenlijke basis heeft. Het kind in je zal zich daardoor laten geruststellen. Neem dat kind in gedachten maar bij jezelf op schoot en troost het. Dat zal de energie en angel uit de situatie halen waardoor het steeds minder nodig zal blijken te zijn om terug te komen.

Ook gelukkig worden?

Voel jij je ook regelmatig (te) druk en heb je behoefte aan meer rust en ontspanning in je bestaan en vraag je je af hoe je dat bereiken kunt? Leer alles over uit je denkhoofd stappen en meer in het hier en nu zijn en ga het meteen in de praktijk brengen in de Training Liever Gelukkig met Mindfulness. Meld je nu aan.