Mindfulness: Meer lachen!
Plezier hebben in wat je doet is een uitstekende manier om je stress te managen en te voorkomen. Onderzoek laat steeds opnieuw zien hoe geweldig lachen je gezondheid ondersteunt en de stress verlaagt. Zelfs de gedachte aan lachen en plezier maken hebben dat effect. Daarom zou lachen voor iedereen die zichzelf een betere gezondheid, meer geluk en minder stress gunt prioriteit moeten hebben.
Spreek af met vrienden
Wie heeft het tegenwoordig niet druk? Vaak is het leven drukker dan je zou willen. En natuurlijk zijn het belangrijke dingen die je bezig houden… Toch is plezier maken minstens even belangrijk. Te veel drukte in je leven zorgt ervoor dat alle spontaniteit verdwijnt. Met je vrienden/vriendinnen afspreken kan een goede manier zijn om tijd te reserveren voor plezier maken en spontane dingen doen. Ben je bang dat je huis een te grote puinhoop is om mensen uit te nodigen? Je kunt op een heel simpele en stressverlagende manier schoonmaken. Schoonmaken is sowieso een prima manier om je stress te verminderen.
Moppen of grappen vertellen
Afgezien van het doorsturen van grappige mailtjes (wat op zich natuurlijk helemaal prima is, zolang je niet doorstuurt aan mensen die zich er aan irriteren) vertellen nog maar weinig mensen moppen en grappen. En dat is echt jammer. Want lachen werkt aanstekelijk. Als jij een grap vertelt gaat een ander vaak ook spontaan grappen vertellen. En ineens ziet je dag er weer heel anders uit.
Spelletjes spelen
Veel mensen associeren plezier maken met spelletjes doen. Maar wie speelt er tegenwoordig nog een hele avond spelletjes op regelmatige basis? Of je nu je spelletjes avond rouleert met vrienden, thuisblijft en met je familie speelt, uitgaat naar de bingo of wat dan ook maar, regelmatig spelletjes spelen kan een zeer goede manier zijn om je stress kwijt te raken en met elkaar plezier te hebben.
Hier en nu
Over mindfulness en in het hier en nu zijn wordt tegenwoordig veel in de media geschreven en gezegd. En terecht. Want als je stevig met twee voeten geaard in het hier en nu staat, sta je meer open voor geluk, plezier en lol maken.
Gevoel voor humor
Je kunt natuurlijk ook je stress kwijt raken door wat ze in de NLP wel een herkadering noemen. Bekijk je situatie is van een andere kant. Stel jezelf eens de vraag: Wat is hier grappig aan? Of: Wat zou hier grappig aan kunnen zijn? Als je met gevoel voor humor naar je situatie kijkt worden veel situaties ineens een stuk lichter. En met een lichtvoetiger houding kunnen situaties die je normaal gesproken zouden irriteren ineens grappig worden. Als je een beetje gevoel voor humor hebt, heb je een goede basis om plezier te maken. Het is een actieve manier om je geluk op te zoeken in plaats van te wachten tot het je overkomt.
Trainingen over dit onderwerp
| Datum | Training | Locatie |
|---|---|---|
| Wo 11 april '12 | 8-weekse cursus Liever Gelukkig met Mindfulness | Leeuwarden, meld je aan |
Gerelateerde artikelen
- Mindfulness: Slaap lekker
- Mindfulness: Stress, stress, stress
- Maakt mindfulness gelukkig?
- Mindfulness: Wat is het en hoe werkt het?
- Mindfulness: Oordelen en stress
- Mindfulness: Verhalen maken
- Meer mindfulness en meditatie
Plaats een reactie
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
