Mindfulness: Tips om je gevoel voor humor te ontwikkelen
Ontwikkelen van een goed gevoel voor humor is een effectieve manier die tot een betere gezondheid en beter stressmanagement leidt. Afgezien van het voordeel dat je meer lacht (wat een behoorlijk voordeel is) leidt het hebben van een goed gevoel voor humor ertoe dat je makkelijk verbinding maakt met andere mensen, wat een van de basisbehoeften van mensen is. Verder helpt het je om op een andere manier naar situaties te kijken, wat helpt om vervelende situaties te relativeren. Daardoor zul je ook minder snel overdonderd of bang worden door wat er in je leven gebeurt. Op de juiste manier ontwikkeld houd humor jezelf en je relaties sterk.
Wat kun je doen om je gevoel voor humor te ontwikkelen of te versterken?
1. Start met een lach
Een lach op je gezicht zorgt er voor dat je lichaam endorfine aanmaakt waardoor je je beter gaat voelen. Daardoor zie je er niet alleen gelukkig uit, maar voel je je ook nog gelukkig. Met een (glim)lach op je lippen, komt de lach eerder en zal je stress ook eerder verdwijnen.
2. Doe eens een stap naar achteren
Als je midden in een vervelende situatie zit, kun je je er soms door overdonderd voelen. Doe je echter een stap naar achteren en kijk je vanuit de waarnemer positie, dan zie je eerder wat er grappig aan de situatie is. Tegenwoordig zijn er allerlei filmpjes als de funniest home video’s waarin mensen soms hele vervelende dingen meemaken. Als je daar als waarnemer naar kijkt is dat hartstikke grappig.
3. Waardeer de uitersten
Als je situatie verschrikkelijk frustrerend lijkt, herken dan de potentiële humor in hoe verschrikkelijk frustrerend en irriterend het is. Maak de situatie in gedachten nog eens veel groter en gekker tot je het zelf grappig begint te vinden. Stel je maar eens voor als je ergens lang in de rij staat te wachten, dat je daar uren en dagen staat. Dat mensen daar bij je op bezoek komen in je nieuwe ‘thuis’ en je daar het verjaarspartijtje van je dochter viert. Snap je?
4. Maatje
Zoek een grappig maatje, vriend/vriendin met wie je lachen kunt en laat die relatie voor je werken. Deel al je frustraties en lach het hele proces weg. Want zelfs als je maatje er dan niet is, kun je in een nare situatie je in gedachten voorstellen hoe jullie samen zullen lachen om de situatie.
5. Spelletje
Je kunt er natuurlijk ook gewoon een spelletje maken van je irritaties. Houd samen met je vrienden bv. de meest irriterende baas wedstrijd. Of kijk of je tellen kunt hoeveel keer per dag je dezelfde frustraties tegenkomt. Het is een goede tip voor voorspelbare en zich herhalende ergerlijke situaties waar je geen controle over hebt. Op de een of andere manier ga je ze dan op een speciale manier waarderen in plaats van dat je je er door laat opfokken.
6. Grappige films, shows en cabaret
Een van de redenen waardoor sommige films, shows en cabaret zo populair zijn, is dat ze gewone, universele dagelijkse situaties waarin mensen irritaties ervaren net een beetje uitvergroten en ze net een beetje verder gaan, waardoor het idiote van de situatie herkenbaar wordt. Je bewust zijn van het feit dat sommige universele irritaties eigenlijk ook wel grappig zijn, kan je helpen ze beter en met een lach op je gezicht te verdragen. Zelfs als die lach een beetje cynisch is.
7. Grappige boeken
Lees grappige verhalen en boeken, zoals van bv. Yvonne Kronenberg, Jeffrey Wijnberg en Herman Finkers. Zij zijn in staat om zelfs in tragische tot irritante situaties de humor te vinden. Elk op hun eigen manier. Het lezen van andermans humoristische interpretaties kan je helpen je eigen stijl te vinden en je leven in een ander daglicht te zetten.
8. Grappige websites
Op http://humor.allerubrieken.nl/ vind je een veelheid aan humorvolle links. Of tik eens op Youtube (politieke) humor in voor wat extra plezier.
9. Lachmeditatie
Ik heb zelf ervaren dat een lachmeditatie of je aansluiten bij een andere vorm van gemeenschappelijk lachen in bv. clubverband een manier is om eens goed te lachen. Of je het nu om serieuze zaken of om gekke zaken gaat. Samen met anderen bv. een lachmeditatie doen kan je terug helpen op het pad van wat vaker op een dag giechelen en lachen. Op Youtube staan wel voorbeelden hier van: http://www.youtube.com/watch?v=e7ogEZRfqxg&NR=1
10. Doorsturen
Stuur dit artikel door naar een vriend of vriendin
Trainingen over dit onderwerp
| Datum | Training | Locatie |
|---|---|---|
| Wo 11 april '12 | 8-weekse cursus Liever Gelukkig met Mindfulness | Leeuwarden, meld je aan |
Gerelateerde artikelen
- Mindfulness: Slaap lekker
- Mindfulness: Stress, stress, stress
- Maakt mindfulness gelukkig?
- Mindfulness: Wat is het en hoe werkt het?
- Mindfulness: Oordelen en stress
- Mindfulness: Verhalen maken
- Meer meditatie en mindfulness
Plaats een reactie
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
