Effectiviteit: Ik heb pas rust als mijn werk af is
Vraag van een lezer:
Voor mij moet mijn werk eigenlijk altijd af zijn want dan pas ervaar ik rust en voldoening. Haar vraag: Waar komt dat van? Als ik mijn best doe is dat toch goed genoeg? Heb ik een teveel aan verantwoordelijkheidsgevoel?
Niet interessant
Om maar met de deur in huis te vallen: Is het wel zo interessant om te weten waar dit gevoel vandaan komt? Waarschijnlijk heb je jezelf die vraag al een aantal keer gesteld en ben je er niet uitgekomen. Het zijn negatieve vragen uit een negatieve innerlijke dialoog. Ik vraag me ook af of het nodig is te weten waar het gevoel vandaan komt om het te veranderen.
Hoe kom ik er vanaf?
Ik denk dat het veel zinvoller is om te kijken hoe je van jouw baalgevoel af kunt komen. Het weten waar iets vandaan komt, maakt namelijk nog niet dat je het anders doet of gaat doen. Daar is iets anders voor nodig.
Waar komt het dan toch vandaan?
Overigens valt er wel iets over te zeggen. Vaak zijn dit gewoon geconditioneerde aangeleerde patronen. Ergens, vaak in je jeugd doe je een ervaring op, waarin je merkt dat het zinvol is om te reageren zoals je reageert. Je hersens slaan de ervaring op als een positieve ervaring. Een volgende keer in een vergelijkbare situatie gaan je hersens de oude ervaringen langs en komen een vergelijkbare situatie tegen. Ze kijken wat je toen deed en of dat werkte. En vervolgens doe je hetzelfde als toen. En iedere keer dat je een vergelijkbare ervaring opdoet wordt de verbinding in je hersens sterker. Totdat je op een gegeven moment volkomen onbewust reageert en er een patroon is ontstaan. Je handelt niet meer bewust, maar onbewust. Ook in situaties waarin het gedrag allang niet meer zinvol is.
Goede vragen stellen aan jezelf
Maar nogmaals, interessanter is het om te kijken hoe het anders kan. Goede vragen die je aan jezelf kunt stellen zijn: Wat heb ik nodig om wat laconieker om te gaan met het al of niet af zijn van mijn werk? Hoe kan ik mezelf positief versterken en mezelf belonen voor wat ik wel heb gedaan in plaats van mezelf te straffen voor wat ik nog niet heb gedaan? Hoe kan ik leren op een andere manier naar deze situatie te kijken? Wat heb ik nodig om los te laten? Hoe kijk ik over tien jaar aan tegen wat ik nu misschien nog moet doen, als ik het niet doe. Hoe belangrijk is het dan? Of: Hoe belangrijk is het om mijn werk af te hebben als er morgen oorlog uitbreekt?
Anders kijken naar hetzelfde
Bovenstaande vragen zijn allemaal andere invalshoeken om anders te leren kijken naar hetzelfde. Dé werkelijkheid bestaat namelijk niet. We kijken allemaal naar de werkelijkheid door onze eigen door onze opgedane ervaringen gekleurde bril. Als het je lukt om door allerlei verschillende brillen te kijken, kun je ook makkelijker andere keuzes maken.
Kiezen
Naast nog andere invalshoeken is kiezen er ook één. Je kunt als je genoeg last hebt van je gedrag er voor kiezen het gewoon anders te gaan doen. En jezelf elke keer als je jezelf betrapt op deze vorm van negatief denken, je aandacht weer te richten op waar je naar toe wilt (jouw doel) in plaats van waar je van weg wilt. Om je motivatie hiervoor te vergroten kun je de volgende techniek gebruiken:
Oefening
Maak een verlies en winstrekening van je huidige gedrag. Als je de verliezen groot genoeg vindt om er wat aan te doen, kun je ervoor kiezen de verliezen verder uit te vergroten. Stel jezelf maar eens voor hoe je leven er over één jaar, vijf jaar en tien jaar uitziet als je je gedrag niet verandert.
In de toekomst kijken
Benoem het doel wat je wilt bereiken. Wat kies je om anders te gaan doen en hoe ga je dat doen? Stel je vervolgens weer voor hoe je leven er uitziet als je je gedrag wel verandert. Hoe is het dan over één jaar, vijf jaar en tien jaar? Beter toch? Je kunt je doel nog ondersteunen door gebruik te maken van een affirmatie.
Gerelateerde artikelen
- Effectiviteit: Liever effectiever
- Effectiviteit: Ik heb pas rust als mijn werk af is
- Effectiviteit: Tips voor tijdmanagement
- Effectiviteit: Werk en gezin combineren
- Effectiviteit: Tips voor een soepele start van de dag
- Effectiviteit: Fouten maken moet
- Meer grenzen en balans en Effectiviteit
Plaats een reactie
ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.
