Mindfulness: De winst van mediteren

Wat mediteren inhoudt is lastig om kort en goed te zeggen. Wat wel eens gezegd wordt is dat mediteren het uitschakelen van bewuste gedachten is en het ervaren wat zich vervolgens vanuit het onbewuste aandient. Dat kan door bv.:

• Het in vervoering raken van muziek, een landschap, een schilderij of een sterrenhemel.
• Je te concentreren op een bepaald onderwerp of op juist helemaal niets is.
• Intensief met anderen te communiceren.
• Te sporten
• Te bidden, etc.

Wat meditatie in ieder geval doet is je meer in het hier en nu brengen. Je denken is altijd bezig met wat is geweest (verleden) of wat er nog komt (toekomst). Door meer in het hier en nu te zijn, kom je beter in contact met je gevoel. Je wordt alerter.

Wat gebeurt er als je mediteert?

Mediteren brengt je in een toestand van volledige ontspanning voor zowel voor je lichaam als je geest. Slapen ontspant uiteraard ook, maar het is niet voor niets dat juist in onze hectische tijd veel mensen slecht slapen. Daarom is het voor veel mensen ook een cadeautje als je op een ander moment die ontspanning wel kan genieten.

Rust en ontspanning

Mediteren verlaagt de activiteit van je hersenen, waardoor je in de zogenaamde alfastaat komt. Eenmaal in de alfastaat gekomen, reageer je rustiger en niet gefrustreerd op negatieve gebeurtenissen of opmerkingen. Je voelt je ook minder bang en zenuwachtig, maar juist lekker ontspannen en in verbinding met je jezelf.

Nieuwe kracht en energie

Je krijgt er nieuwe kracht en energie van, innerlijke rust en het gevoel alles aan te kunnen. Problemen relativeer je makkelijker. Je kunt je beter concentreren en je krijgt meer zelfvertrouwen. Ook helpt mediteren tegen het verouderingsproces. Het helpt bij allerlei vage ziektes en minder vage ziektes en tegen stress. En als stress chronisch wordt ook tegen: overmatig piekeren, lusteloosheid, depressieve gevoelens, huilbuien, besluiteloosheid, vergeetachtigheid, gejaagdheid, wantrouwigheid etc.

Gerelateerde artikelen

• Mindfulness: Slaap lekker
• Mindfulness: Stress, stress, stress
• Maakt mindfulness gelukkig?
• Mindfulness: Wat is het en hoe werkt het?
• Mindfulness: Oordelen en stress
• Mindfulness: Verhalen maken
• Meer mindfulness en meditatie