Assertiviteit: Hoe stel je grenzen?

Heel vaak kom ik in de coachgesprekken tegen dat mensen denken dat ze grenzen stellen, terwijl het enige dat ze doen is vertellen wat ze vervelend vinden en/of wat ze niet willen. En vaak zijn ze dan ook nog verbaasd dat het stellen van hun grenzen niet werkt.

Barrière

Grenzen stellen is in mijn ogen echt iets anders. Een grens is een letterlijke barrière, iets waar je niet zomaar voorbij komt. Een muur is bv. zo’n letterlijke grens. Die loop je ook niet zomaar omver. Die muur die blijft wel staan en als je er tegenaan loopt zonder met die muur rekening te houden, dan zul je je pijn doen.

Pijn of last bezorgen

Dat is ook wat er gebeuren moet, wil je een effectieve grens stellen. Je zult een barrière moetwen opwerpen voor de ander, waar hij of zij niet zomaar voorbij komt en de ander ook op de een of andere manier pijn of last bezorgen. Anders is de kans groot dat de ander geen rekening gaat houden met jou en wat jij graag wilt.

Uitsteltechniek

Vanmiddag had ik er met X een gesprek over. Hij dacht zeker te weten dat hij wel grenzen trok. Bij enig doorvragen bleken zijn grenzen niets anders dan een uitsteltechniek te zijn. Uitstel waarbij hij zelf last had van zijn onvermogen grenzen trekken. Iemand vroeg hem bv. iets waar hij feitelijk geen tijd voor kan vrij maken. Wat hij dan doet is zeggen dat het nu niet kan, maar volgende week wel. Soms kan dat een goed alternatief zijn. Maar wanneer de totale hoeveelheid werk te groot is, werkt de uitsteltechniek minder effectief.

Wat wel en wat niet?

Dan zul je echt moeten minderen. Naar je baas toestappen en zeggen: dit is de hoeveelheid werk die op mijn bordje ligt. Daar is zoveel tijd voor nodig en dit is de beschikbare tijd. Wat wil je dat ik wel ga doen en wat niet? Je kunt daar natuurlijk ook zelf wel een voorstel in doen. Maar alles doen in te weinig tijd is slecht voor jezelf zorgen. De resultaten worden dan minder en de stress neemt toe. Daar is uiteindelijk niemand bij gebaat.

Geloofwaardiger

Het trekken van grenzen zorgt voor duidelijkheid voor alle partijen. Je wordt iemand met wie rekening wordt gehouden. Bovendien wordt je geloofwaardiger, want deze aanpak maakt het mogelijk om je aan je afspraken te houden. Reden genoeg dus om echte grenzen te gaan stellen in plaats van alleen maar: Zeggen wat je niet wilt.

Assertiviteitstraining Liever Assertiever

Wil je bouwen aan je zelfvertrouwen? Meld je dan nu aan voor de assertiviteitstraining Liever Assertiever. De trainingen vinden plaats op het Zuidvliet 292 A in Leeuwarden, Friesland.

Gratis e-book Liever Assertiever downloaden?

Meer informatie over hoe je grenzen stelt en goed voor jezelf kunt zorgen zonder de ander daarbij uit het oog te verliezen? Vraag dan mijn 57 pagina’s tellende gratis e-book aan!

Mindfulness: Je eigen leven leiden »« Communicatiestijlen: De invloedrijke gedragstijl

Trainingen over dit onderwerp

Datum	Training	Locatie
Do 7 juni '12	3-daagse assertiviteitstraining Liever Assertiever	Leeuwarden, meld je aan
Do 27 september '12	3 daagse assertiviteitstraining: Liever Assertiever	Leeuwarden, meld je aan
Do 22 november '12	3 daagse assertiviteitstraining: Liever Assertiever	Leeuwarden, meld je aan