Assertiviteit: Successen vieren

Heb je de neiging nogal negatief over jezelf te denken? Deze oefening kan helpen:

Dagboek bijhouden

Je kunt veel baat hebben van het bijhouden van een dagboek waarin je dagelijks drie positieve dingen opschrijft die je hebt ervaren of waar je dankbaar voor bent. Het is een zeer effectieve manier om terug te kunnen zien wat er allemaal wel goed gaat en je traint je denken om je meer bewust te worden van wat er goed gaat. Het gevolg is dat je veel minder stress ervaart.

Successen opschrijven

Schrijf daarom voor een langere periode (bv. zes maanden) in een schriftje iedere dag je successen op, maar benoem er minimaal drie.

Successen zijn b.v.:

 Je hebt om je lijf gedacht
 Je hebt beweging genomen
 Je hebt genoten van de dag
 Je hebt een tussendoel gehaald
 Je hebt op tijd rust genomen
 Je bent iets leuks gaan doen
 Je hebt ontspanning genomen toen je moe was
 Je hebt aan je huiswerk gewerkt
 Je hebt een gewenst resultaat behaald
 Je hebt een actie waarover je eerst aarzelde toch gedaan
 Je begrijpt iets beter dan voorheen
 Je hebt een inzicht (aha gevoel) gekregen
 Je hebt een fout geïdentificeerd
 Je bent door je weerstand heen gegaan
 Je hebt een grens aangegeven
 Je hebt je kwetsbaarheid laten zien
 Je hebt dingen gedeeld
 Je hebt contact met iemand anders gezocht
 Je hebt contact gemaakt met wat je voelt
 Je hebt een beslissing genomen en ergens bewust voor gekozen
 Je hebt jezelf beloond voor iets dat je goed hebt gedaan
 Je hebt gedaan wat je met jezelf hebt afgesproken
 Je …..

Denk ook eens na over de vraag met wie je je successen wilt delen.

Assertiviteitstraining Liever Assertiever

Wil je bouwen aan je zelfvertrouwen? Meld je dan nu aan voor de assertiviteitstraining Liever Assertiever. De trainingen vinden plaats op het Zuidvliet 292 A in Leeuwarden, Friesland.

Gratis e-book Liever Assertiever downloaden?

Meer informatie over hoe je grenzen stelt en goed voor jezelf kunt zorgen zonder de ander daarbij uit het oog te verliezen? Vraag dan mijn 57 pagina’s tellende gratis e-book aan!

Coaching: Positiever leren denken »« Mindfulness: Grenzen en je lijf

Trainingen over dit onderwerp

Datum	Training	Locatie
Do 7 juni '12	3-daagse assertiviteitstraining Liever Assertiever	Leeuwarden, meld je aan
Do 27 september '12	3 daagse assertiviteitstraining: Liever Assertiever	Leeuwarden, meld je aan
Do 22 november '12	3 daagse assertiviteitstraining: Liever Assertiever	Leeuwarden, meld je aan