Mindfulness: Stress gewaar

Stress kun je niet altijd makkelijk herkennen, doordat er vaak sprake is van onopvallende ‘normale’ klachten. Je hebt bijvoorbeeld last van je nek, of je krijgt buikpijn of huidklachten. Als stress te lang duurt en er is weinig of geen hersteltijd, dan krijg je steeds meer klachten met mogelijk een burnout als gevolg.

De belangrijkste klachten zijn:

Werking van het stressysteem

Je hebt een uitgekiend stresssysteem. Dat systeem is precies hetzelfde als in de oertijd toen we voor de wilde dieren moesten vluchten. Dat betekent dat in spannende situaties de hormonen (adrenaline en cortisol) door je lijf gieren. Je hartslag versnelt, je bloeddruk gaat omhoog, je ademhaling gaat sneller, de bloedtoevoer naar je hersenen stijgt en je mobiliseert de brandstof (suikers). Allerlei dingen die je anders belangrijk zou vinden, worden ineens volkomen onbelangrijk (eten, slapen, vrijen, pijn, etc.).

Je weerstand neemt af net als het herstel van je weefsel. In je hersenen zijn de angst en de emoties zeer actief. Andere delen van je hersenen, b.v. waar je je bezig houdt met lange termijnzaken en planning e.d. gaan op non-actief. Conclusie: je lichaam is in staat van paraatheid en gericht op het acute gevaar. Je reageert helemaal op de automatische piloot. Pas als het gevaar is geweken gaat je lichaam weer terug naar zijn oorspronkelijke staat. Je bloeddruk daalt weer, net als je ademhaling. Er is weer tijd om te eten, te vrijen en je kunt weer rustig nadenken.

Te vaak en te lang in een stressvolle situatie blijven leidt tot slijtage van je lichaam. Verouderingsprocessen versnellen en je hebt meer kans om ziek te worden. Een van de manieren om stress te leren hanteren is een goede ademhaling.

Wil je ook van je stress af?

Bel 058-266 33 49 of mail nu voor het maken van een afspraak. Bezoekadres: Zuidvliet 292A te Leeuwarden, Friesland.

Gezondheid-Energie: Tien overtuigingen voor een blijvend slank lichaam »« Communicatie: Je baas de baas?

Trainingen over dit onderwerp

DatumTrainingLocatie
Wo 19 september '128 weekse cursus Liever Gelukkig met MindfulnessLeeuwarden, meld je aan

Gerelateerde artikelen

Plaats een reactie

Naam:
E-mailadres: (wordt niet weergegeven)
Website:
Nieuwsbrief: Abonneer mij op de nieuwsbrief van ConFront Coaching en Training
Reacties: Stuur mij een e-mail bij volgende reacties
Reactie:
 

ConFront is niet verantwoordelijk voor geplaatste reacties en aanvaardt geen enkele vorm van eventuele aansprakelijkheid en behoudt zich het recht zonder aankondiging reacties in te korten of te verwijderen, als dit gepast wordt geacht. Het veld 'website' is optioneel. Je link wordt gekoppeld na controle van de reactie.