Tien tips voor het omgaan met conflicten in relaties

Conflicten zijn af en toe onvermijdelijk in elke relatie. Op zich zijn conflicten ook niet zo’n punt. De manier waarop je met een conflict omgaat echter kan wel tot problemen leiden en mensen uit elkaar drijven. Slechte communicatieve vaardigheden, onenigheid en misverstanden zijn vaak een bron van boosheid, irritatie en creeren afstand óf ze zijn een springplank naar een hechtere relatie en een gelukkige toekomst samen. Als je weer eens in een conflictachtige situatie terecht komt, dan heb ik hier tien tips voor je waardoor je een positieve uitkomst kunt creeren. 

1. Houd je aandacht bij de essentie van wat er speelt.

Laat je niet verleiden om oude koeien uit de sluit te halen en haal er niet van alles bij.  Als je dat wel doet dan wordt het steeds lastiger om wederzijds begrip te krijgen en ook het oplossen van je situatie wordt er door bemoeilijkt. De discussie wordt er meer op scherp door gesteld en de kans op verwarring neemt toe. Dus nogmaals vermijd het om op oude issues terug te komen. Houd je aandacht in en op het hier en nu gericht. Op wat je in het hier en nu voelt en ervaart, op het begrijpen van elkaar en op het vinden van oplossingen. Lees meer »



Effectiviteit: Geloof jij dat je het kunt?

Een van de belangrijkste redenen waarom je leven niet gaat zoals jij het wilt is je geloofssyteem. Je overtuigingen van wat waar is en waar zou kunnen zijn is de grootste blokkade om te zijn wie je bent en te hebben wat je wilt. En wat het lastigste hieraan is, is dat je het zelf meestal niet in de gaten hebt. Je hebt het niet in de gaten omdat jouw overtuigingen, jouw geloofssysteem voor jou waar is. Het is jouw werkelijkheid. En als jij gelooft dat het waar is, dan gaan jouw hersenen op zoek naar informatie die strookt met jouw overtuiging. Je hersenen zijn de hele dag bezig om het grootste deel van de informatie die binnenkomt te deleten. En de manier waarop ze dat doen hangt samen met wat je geloofssysteem is. Met wat jouw overtuigingen zijn.

Automatische gedachten

Een groot deel, zo’n 70 procent van de 60.000 gedachten die je hebt, zijn automatische en weer terugkerende gedachten. Die terugkerende gedachten ontstaan als gevolg van ervaringen die je hebt in je buitenwereld. Je maakt in je leven een vervelende ervaring mee, geeft daar de betekenis van een pijnervaring aan en de geboorte van een belemmerende overtuiging is een feit. Het ingewikkelde van dit proces is echter dat dit proces een onbewust proces is. Je hebt het vaak niet in de gaten dat je dat doet.  Lees meer »



Stress tips voor werkende moeders met een gezin

Gisteren was moederdag. En voor mij een fijne dag. Thuis werd ik in de watten gelegd en voelde ik de liefde en waardering. Mijn man die zijn best deed en mijn dochter die heerlijk voor me kookte. 

Niet elke dag moederdag

Dat was ook even een moment van reflectie want voor de meeste moeders is het niet elke dag moederdag. Hoe geweldig zou het niet zijn als moeders het wat vaker gemakkelijker zouden hebben en niet alleen op moederdag. Hoe zou het zijn als we wat vaker die steun zouden ervaren en we wat vaker goed voor onszelf zouden zorgen? Dat we wat meer hulpmiddelen zouden hebben om de spanning zo hier en daar los te laten? Lees meer »



Effectiviteit: Problemen, problemen, problemen

Hoe kun je problemen oplossen? Voor zover problemen als zodanig bestaan, want in feite zijn het niet meer en niet minder dan situaties waartegen het ego of je denken nee zegt. Maar laten we er eens vanuit gaan dat je een dergelijke situatie in je buitenwereld op wilt lossen. Wat zou daar dan een effectieve strategie voor zijn? Of als je veel last hebt van problemen in je leven, hoe kun je de kwaliteit van je leven of je organisatie of gezin of familie of vul maar in verbeteren en zo veel mogelijk situaties die jij of jullie als probleem ervaren effectief te lijf gaan?

Maak een overzicht van al je problemen

Om te beginnen kun je een overzicht maken van alle situaties die je als probleem beschouwt. Door alles in kaart te brengen ontstaat er in ieder geval vaak rust en overzicht in jezelf. Niet dat daarmee alles is opgelost, maar alleen al door het op te schrijven ontstaat er een soort van erkenning van een situatie en een acceptatie dat die situatie is zoals hij is.  Lees meer »



Relaties: Mannen en vrouwen gelijkwaardig of niet?

Natuurlijk ken je de fysieke verschillen tussen mannen en vrouwen wel. En misschien denk je als goed opgeleide vrouw met een goede baan wel dat die andere verschillen tussen mannen en vrouwen te verwaarlozen zijn. En dat kan zijn. Hoewel niet overal, zijn op veel plaatsen de omstandigheden voor vrouwen op het werk vergelijkbaar met die van mannen. Maar hoe zit dat thuis? Is het echt zo dat de rollen thuis ook gelijk en gelijkwaardig zijn? Vraag je maar eens af of je je herkent in het volgende plaatje, naar een voorbeeld uit  'Lastige situaties thuis' van Roberta Cava.

Bob en Jolanda versus Linda en Henk

Je hebt Bob en Jolanda aan de ene kant en Henk en Linda aan de andere kant. Beide stellen zijn getrouwd en hebben twee kinderen in dezelfde leeftijdscategorie van 8 tot 14 jaar. Bob en Linda hebben dezelfde baan en in die baan doet zich een spoedgeval voor waardoor zij beiden onverwachts voor een bijeenkomst naar het buitenland moeten vliegen. Tot zover is de situatie bij beiden gelijk. Maar dan gaan ze naar huis. En wat gebeurt er dan? Lees meer »



Assertiviteit: Vind jij het moeilijk om een besluit te nemen?

Misschien ben je in bepaalde situaties bang om een beslissing te nemen. Mijn ervaring is dat veel mensen bang zijn om een verkeerde beslissing te nemen. Toch kun je in mijn optiek geen verkeerde beslissingen nemen. Of misschien toch wel, als je namelijk niet leert van wat er niet ging zoals jij wilde dat het ging. Als je niet leert van het resultaat dat je hebt gecreëerd.

Foute besluiten?

Wat bedoel ik daarmee? Als je de wereld als een angstaanjagende plek ziet, waar je dingen goed en fout kan doen, dan zal dat ook jouw werkelijkheid zijn. Ook jij kunt dan dingen goed en fout doen. Als in jouw manier van denken er goede en foute besluiten bestaan, dan zul je ook ervaren dat er voor jou wel goede en foute besluiten zijn. Toch zijn goed en fout, maar zeer relatieve begrippen. Want wat jij goed vindt, kan ik wel fout vinden en andersom. Lees meer »